《饮食养生汇》专家告诉您如何预防鼻炎

你是否经常嗅觉时常？

你是否也经常食之无味？

感冒还是鼻炎？你是否曾经陷入困惑？

本期《饮食养生汇》，来自北京中医药大学中药学院特聘教授、东直门医院国际部特聘专家，就为大家讲讲鼻炎的那些事。

一、什么是鼻炎？

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。

二、鼻炎的类型：

三、鼻炎的症状：

（1）鼻塞 鼻塞特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间，静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞，间或有嗅觉减退、头痛、头昏、说话呈闭塞性鼻音等症状。

（2）多涕 常为黏液性或黏脓性，偶成脓性。脓性多于继发性感染后出现。

（3）嗅觉下降 多为两种原因所致，一为鼻黏膜肿胀、鼻塞，气流不能进入嗅觉区域；二为嗅区黏膜受慢性炎症长期刺激，嗅觉功能减退或消失。

（4）头痛、头昏 慢性鼻窦炎多表现为头沉重感。

（5）全身表现 多数人有头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。

四、如何预防？

1、由于过敏性鼻炎和鼻窦炎会因突然的温度变化而加重症状，所以应该多热茶水。

2、由于过敏性鼻炎和鼻窦炎不会对食物产生过敏，所以没有必要特别调整食谱。但是身体出现过敏反应说明免疫力差，所以最好不要吃油炸的快餐食品，所以应该多吃新鲜的蔬菜来加强免疫能力。

3、有规律地每周坚持做三次左右有氧运动，不仅可以排出体内毒素，还可增强自主神经系统的功能，提高免疫力。

4、由于过敏性鼻炎和鼻窦炎一般对温差比较敏感，从外面回到家里或者从家里走到外面都有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。所以最好调节室温，不要让室内外温差过大。冬天最合适的室内温度是18℃。