冬至养生重在补肾固阳

冬至既是二十四节气之一，也是中国的一个传统节日。中医认为“冬至一阳生”“阴极之至,阳气始生”;阳气开始逐渐萌发生长,如果注意养生有利于健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量,所以冬至就意味着冬令进补的高潮到了。可以多吃些动物性食品、温热性质的食物和豆类，少吃寒凉生冷食物。在补充热性食物的同时，应吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。需要提醒的是，人参、阿胶等高档的滋补品并非适合所有进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。

冬天是养肾的好时机，那么我们该如何养肾？建议冷面、温齿和热足。冷面，就是早上可以用冷水洗脸，水温20℃左右为宜。这样可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力；温齿，就是用温水刷牙和漱口；热足就是睡前用热水泡脚按摩。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，对身体大有裨益。冬天可选择散步、慢跑、太极拳等运动，强度以微微出汗为佳。今天，我们就一起来学习太极拳中的“斜行”。 （陈丽媛）