教你如何在冬至养生

冬至是二十四节气中最重要的一个节气，这一天，也是一年中最重要的一天，重要到什么程度呢？在古代曾把冬至定为一年的开始，皇上在这天要举行天的仪式，民间中有“冬至大如年”的说法，至今还有很多地区称冬至为“小过年”，可见它的重要。在这一天上，白天最短，黑夜最长，从此开始进入数九寒冬，在这个最重要又特殊的节气中，我们该怎样的养生呢？

今天润达卫生所吴医生来给大家讲讲冬至及冬至养生。首先要了解这个节气的特点，冬天一阳生，在这一天上是一年之中阴阳二气转化的时刻，阴气盛到极点，开始下降，而阳气开始发芽，不要小看这一点阳气，它可是决定明年一年的能量，所以为什么有的人过一年觉得自己老了一岁，力不从心，就是因为冬至没做好保养的缘故，而我们做好这个冬至的保养，使阴阳顺利的转换，阳气茁壮成长，就会越过越年轻了。这一定是你所期望的，想要收获就要有付出，让我们来看你要做的功课。

一、 冬至上阳气升发，我们可以敲一敲经络来提升阳气的升发之力，具有这个效果的非胆经莫属，《黄帝内经》讲，凡十一脏取决于胆，所有内脏的阳气都要靠胆经的力量升发起来，所以周五这天上午，你要记得早晨起来去敲胆经。胆经我们应该很熟悉了，在大腿的正外侧，从臀部至膝盖，外裤线的位置，来回敲打十分钟就可以，记住，敲胆经最好的时间是在早晨，最不合适的时间是晚上，一定不要敲错，否则适得其反。

二、 说起冬至要吃什么来，我们应该都知道这么一句话：冬至饺子夏至面。对了，吃饺子！羊肉萝卜馅、或者白萝卜炖羊肉，这是千古不变的冬至养生食谱，因为冬至是补阳气的时候，而羊肉最补阳气，所以最为合适，如果有不吃肉的朋友，可以吃些韭菜、冬笋这一类有升发作用的食物同样会有效果。

三、 冬至这一天我们要做的事情有很多，有一点一定不能忽视，那就是情绪，建议朋友们在这一天尽量保持情绪舒畅，不要发脾气，情绪平稳才能不耗元气，使阳气顺利升发，切记呀，在这一天发点脾气当真很亏本，影响的可是明年一年的阳气。

四、 最后呢，也就是最重要的，那就是我们反复强调的睡眠，冬至这一天是一年中阴阳转化的时间，而这一天的子时是一天中阴阳转化的时间，所以如果这一天上熬夜的话，损失可大了，有什么事情都尽量放一放吧，记住了，这一天能在十点之前进入睡眠是最好了，睡觉之前泡泡脚，保持好心情，睡个好觉，使阴阳顺利转换，为明年的养生打下好基础。

好了，以上四点就是我们冬至的养生方法，是一年中养生的重中之重，今天准备一下，迎接明天冬至，真阳之气的萌生。冬至是二十四节气中最重要的一个节气，这一天，也是一年中最重要的一天，重要到什么程度呢？在古代曾把冬至定为一年的开始，皇上在这天要举行天的仪式，民间中有“冬至大如年”的说法，至今还有很多地区称冬至为“小过年”，可见它的重要。在这一天上，白天最短，黑夜最长，从此开始进入数九寒冬，在这个最重要又特殊的节气中，我们该怎样的养生呢？

今天润达卫生所吴医生来给大家讲讲冬至及冬至养生。首先要了解这个节气的特点，冬天一阳生，在这一天上是一年之中阴阳二气转化的时刻，阴气盛到极点，开始下降，而阳气开始发芽，不要小看这一点阳气，它可是决定明年一年的能量，所以为什么有的人过一年觉得自己老了一岁，力不从心，就是因为冬至没做好保养的缘故，而我们做好这个冬至的保养，使阴阳顺利的转换，阳气茁壮成长，就会越过越年轻了。这一定是你所期望的，想要收获就要有付出，让我们来看你要做的功课。

一、 冬至上阳气升发，我们可以敲一敲经络来提升阳气的升发之力，具有这个效果的非胆经莫属，《黄帝内经》讲，凡十一脏取决于胆，所有内脏的阳气都要靠胆经的力量升发起来，所以周五这天上午，你要记得早晨起来去敲胆经。胆经我们应该很熟悉了，在大腿的正外侧，从臀部至膝盖，外裤线的位置，来回敲打十分钟就可以，记住，敲胆经最好的时间是在早晨，最不合适的时间是晚上，一定不要敲错，否则适得其反。

二、 说起冬至要吃什么来，我们应该都知道这么一句话：冬至饺子夏至面。对了，吃饺子！羊肉萝卜馅、或者白萝卜炖羊肉，这是千古不变的冬至养生食谱，因为冬至是补阳气的时候，而羊肉最补阳气，所以最为合适，如果有不吃肉的朋友，可以吃些韭菜、冬笋这一类有升发作用的食物同样会有效果。

三、 冬至这一天我们要做的事情有很多，有一点一定不能忽视，那就是情绪，建议朋友们在这一天尽量保持情绪舒畅，不要发脾气，情绪平稳才能不耗元气，使阳气顺利升发，切记呀，在这一天发点脾气当真很亏本，影响的可是明年一年的阳气。

四、 最后呢，也就是最重要的，那就是我们反复强调的睡眠，冬至这一天是一年中阴阳转化的时间，而这一天的子时是一天中阴阳转化的时间，所以如果这一天上熬夜的话，损失可大了，有什么事情都尽量放一放吧，记住了，这一天能在十点之前进入睡眠是最好了，睡觉之前泡泡脚，保持好心情，睡个好觉，使阴阳顺利转换，为明年的养生打下好基础。

好了，以上四点就是我们冬至的养生方法，是一年中养生的重中之重，今天准备一下，迎接明天冬至，真阳之气的萌生。