失眠的家庭调养的方法

失眠的家庭调养的方法

1.按摩治疗失眠:

(1)分抹法:双手拇指或大鱼际从患者的印堂穴分抹至两侧太阳穴,反复进行3-5分钟。

(2)梳理少阳经:双手五指微屈,从头顶百会穴开始,向头两侧梳理足少阳胆经,可起到疏通气机、有助睡眠的作用。

(3)按揉安眠穴:在项部,当翳风穴与风池穴连线的中点。

2.睡前足浴按涌泉:

大家都知道,失眠的人在睡前用热水泡脚,会有助于睡眠:如果在泡脚的水中加入中药,自己给自己做个足部药浴,并且配合足底按摩,效果更好。

(1)足浴方:吴茱萸50克,米醋(白醋)适量:先用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足30分钟,每晚睡前泡1次。

(2)按摩涌泉穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。每晚足浴后,用手掌心搓按涌泉穴,左手心搓右脚涌泉穴,右手心搓左脚涌泉穴。

3.睡眠十忌:

一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒;四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。