立冬养生 这些器官“最怕寒”

　　立冬过后，日照时间将继续缩短，气温逐渐走低，北方地区也将大地封冻。医生提醒，这个阶段的养生应以“养藏”为原则，补肾藏精，养精蓄锐。特别要注意提高身体各个器官的保暖度，避免“受寒”。

　　这些器官可得捂严实

　　人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。对于这些器官来说，做好保暖显得尤为重要。

　　1、耳朵。耳朵经常暴露在外，除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中比较“怕冷”的器官。冬天如果保护不好，耳朵容易长冻疮。低温天气外出时，可以带上帽子或护耳。

　　2、鼻子。冬天是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，特别是立冬之后的“凉燥”更明显，鼻炎成了影响许多人生活的“大麻烦”。专家建议，每天早上以及外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，或者早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。另外，由于冬季鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，增加了呼吸道感染的几率。加上冬季多雾霾，外出时应尽量带口罩防霾。

　　3、足部。中医认为，“诸病从寒起，寒从足下生”，经常保持双足的适当温度可以预防疾病从脚底入侵。因此，在冬季保持足部的温度很重要，也可适当足浴来起到驱寒的作用。足浴跟热水洗脚不一样，水温最好在40℃左右，每次浸泡20-30分钟，泡足后，可以用手按摩足趾和脚掌心2、3分钟。

　　4、颈椎。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位如风池穴、肩井穴。秋冬风大天凉，是颈椎病高发的季节。立冬以后，外出时最好穿立领装，或者戴围巾，这样不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。

　　这些器官可得多关注

　　除了以上这些与冷空气直接接触的器官，很多内部器官在冬季时由于温度变化，会增加其工作负担，更应注意防寒保暖，时刻关注各种变化。

　　1、血管：遇冷收缩易变脆。血管本身也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，容易导致脑出血、脑梗死等。特别是对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

　　2、心脏：最怕温差大。心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，得加倍努力工作。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

　　3、肺：早晨雾气最伤肺。冬季寒冷、干燥的空气，都要经过肺进入体内。此时不加以保护，容易诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。此时要格外注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。

　　4、胃：冬季代谢会变慢。冬季是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物会给胃带来额外的负担。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐。