立秋养生吃什么? 从饮食做好四件事

　　NO.1：饮食要注意

　　饮食要注意

　　立秋过后，天气依旧会炎热一阵，空气中的湿度也较大，这时候，人的脾胃往往会非常虚，所以这时候饮食要侧重于调理脾胃。多吃一些山药，芡实等健脾利湿的食物，让脾胃功能得以恢复。而且，由于经过了一个夏天，人的身体消耗较大，这时候大多数人的脾胃是比较虚寒的，所以在吃东西的时候，要尽量避开过寒过冷的食物，例如西瓜，梨等。

　　而且由于立秋过后，昼夜的温差较大，所以在饮食上要多吃一些滋阴润肺的食物，防止体内燥气上升。而且由于秋天的气温依旧很高，所以这时候可以通过多吃蔬菜水果来降暑，多吃一些清热解毒的食物，例如西红柿，芹菜等。但是由于立秋过后如果大量的使用偏寒类食物降暑的话，容易会引发胃和肠道疾病，所以脾胃虚寒的人是不宜食用过多的。

　　NO.2：要注意调节心情

　　要注意调节心情

　　到了秋季，天干物燥，人的心情会容易变得很不稳定，容易烦躁。所以这个时候，一定要注意用积极的心态调整心情，情绪波动切勿太大，不要过度悲伤，要平心静气的对待每一件事，多和朋友交流，让自己开心快乐起来，以防秋燥。

　　NO.3：空调开放不宜过长

　　空调开放不宜过长

　　由于立秋后，“秋老虎”还在继续发威，所以很多人都还会习惯一直开着空调，这种做法是不可取的。由于立秋后的昼夜气温变化较大，过度吹空调的话，稍有不慎就会出现感冒，腰痛，腹痛等症状。所以在立秋后，空调的开放要注意不能太长，晚上最好不开或者只打开除湿功能即可，这样既能够起到降温的作用，又可以预防空调病。如果您是长期处在空调环境吓得人的话，最好喝点姜茶来暖胃。

　　NO.4：要有规律的作息

　　要有规律的作息

　　立秋后由于早晚气温较大，所以很多人都会生病感冒，这时候，拥有一个强健的力魄就非常重要了，因此一定要注意要有规律的作息，不可太晚睡觉，不要熬夜，也要加强身体锻炼，每天早晨和傍晚可以去跑跑步，由于早晚气温较凉，所以并不会有烦闷之感，这时候去跑步是最好的选择。通过调整自己的作息以及加强锻炼来增强体魄，便能够很好的抵御立秋过后的各种疾病。