冬季运动养生要注意什么？

手机尾号0598的读者问：我今年39岁，最近定下锻炼的目标。请问冬季运动需要注意什么？

南安市医院皮肤科主任医师黄少明：冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动方式，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水鱼、冷水洗手脸加上摩擦按摩。

在运动锻炼前做好充分的准备活动，以免运动损伤。运动时不宜穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿大汗淋漓，周身发热尚未出汗即可停止。

尤其是老人的锻炼要量力而行，谨防受凉，运动时不要穿得过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和功夫肺功能、达到清肺热、利咽喉的目的。