［食疗养生］秋天食补汤菜大全(图)

    秋吃莲藕来素补

    很多人习惯用动物食品来进补，其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食，莲藕就是一种理想的素食。

    莲藕又名莲根，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕堪称是男女老幼秋季的最佳保健食品。

    藕的熟食方法和品种多样，而且风味各异，除家常菜炒藕丝、炸藕夹之外，还可制成多种小吃和名菜。

    各种莲藕食品 

    桂花糯米藕：在大藕的孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。再配上一碗糯米粥，更是风味独特。

    莲藕豆沙：将藕擦碎成泥状，加糯米粉拌匀，包入豆沙馅，放入油锅里炸熟，香甜酥脆，黏润可口。

    糖醋莲藕：嫩藕去节，削皮洗净切成片，放入沸水锅中焯一下捞出，沥水后加入白糖、精盐、辣椒油拌匀，撒上红辣椒丝和姜丝，浇上白醋、麻油，是佐酒佳肴。

    莲藕饮料：取洁净嫩藕，擦成藕泥，用纱布包上滤汁，加入砂糖，加冷开水调匀后饮用，可以清心润肺。如用开水冲泡，即成一杯可口的藕粉。