热热热！济南秒变江南！请收好这个雨季养生锦囊

刚刚过去的这个周末，

小伙伴们想必都凉爽得紧。

我大济南居然能在三伏天享受20多度的“秋爽”，

简直太出人意料了！

但是，天气预报告诉我们，

这户的好日子不会太久，

马上开启的新一周，

将采取雨雨雨-热热热的节奏，

预计8月4日起，高温天将再袭济南。

来自济南市气象局的天气预报

在雷雨和高温中反反复复，

身体如何应对？

快收好这个炎夏雨季养生小锦囊！

夏季天气常常是高温过后接着又是雨。

变幻无常的天气常会使人感觉不舒适、易疲倦，

稍不注意就容易患上各种疾病。

炎夏雨季易患哪些病

专家认为，当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。

据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为 “气象综合征”。

在阴雨天气，风湿性关节炎更容易发作。

炎夏雨季还易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病。在炎热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。

很多人喜欢吹空调，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状。

炎夏雨季养生有哪些误区

注意室内外温差，空调不要直对头部、背部；多开窗通风，夜间睡眠保暖很重要。

2、运动：排汗除湿总过量

夏季运动要把握好尺度，出汗过多会导致疲劳、乏力、气短，甚至更为严重。

3、饮食：贪食寒凉

寒性食物不宜晨起空腹进食，以免伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。

4、防病：以雨之名不洗衣服

蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，注意衣物、起居用品和皮肤的清洁。

炎夏雨季养生怎么办?正解在此！

1、少吃肥腻、甘甜的食物。

也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

2、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。

冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿；莲藕能净化血液；醋能消除疲劳；小米能清热利尿……

薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。注意，儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。

儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

3、要格外注意食品的卫生和新鲜度。

这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

4、最好早睡早起，中午小憩片刻。

要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

淋雨后，衣服、鞋袜一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎、脚气等皮肤病。

5、常备藿香正气水。

如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。

如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

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