科学证明：它们才是滋养女人一生的明星食物！

女人的保养，是从我们16岁就要开始学习的一个过程，而且是终身制的，随着我们的学习越来越多的护肤方法来保养自己，今天小编给大家推荐滋养身体的几种食物！

养气补血

枣：可熬粥，做糕点，煮汤，泡茶等。一次3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

龙眼：即市场上卖的桂圆，含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖等。有补血安神、健脑益智、补养心脾的功 效、 龙眼 肉能抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示有一定的抗衰老的作用，具有调高免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂等功功效。

南瓜：南瓜具有丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时，还有养胃的效果，小米南瓜粥是典型的养胃食物，南瓜中含有果胶可以保护胃粘膜以及助消化。南瓜具有润肤的功效，它含有丰富的胡萝卜素，维生素C，维生素E等，可以助皮肤抗氧化，长期服用改善皮肤粗糙暗淡、使皮肤恢复光泽。

滋养秀发

鸡蛋：鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康），能充分滋养毛囊，孩子每天吃2个，成年人每天吃1个为宜。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪等。

深绿色蔬菜：多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

核桃仁：有直接的抑菌消炎作用，对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、甲状腺癌等有一定的抑菌作用并对癌症患者提升白细胞、保护肝脏等作用。每天吃1—2个整核桃仁，能补充头发所需的营养。

补钙健骨

酸奶：每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

芝麻：黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带：海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。而且海带还富含抗癌明星硒，具有防癌的作用。

塑身减肥

燕麦：燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，同时，有效降低胰岛素的释放速度，从而降低能够降解血糖，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

西芹：含有丰富纤维，加速肠胃的蠕动，促进消化，同时，含有钾，可以减少体内水分积聚。

养颜抗衰

苹果：有效地降低胆固醇。促进肠胃蠕动，助人体消化。它是碱性食品，增强体力和免疫力。经常在办公室的女性，每天下午吃1个苹果可以放慢衰老的脚步。

洋葱：洋葱可降低胆固醇，抗衰老。