秋季养生需谨记：霜降后，这些养生常识你必须知道！

俗语道“寒露不算冷，霜降变了天”，也有说法“一年补透透，不如补霜降”。霜降刚过，你养生了吗？养生非一朝一夕，气候复杂多变，霜降之后的天气会逐渐变冷，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病，因此，秋季养生的你们需要谨慎了！

霜降五防：

1、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2、防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适，如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根，所以应该多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋郁

秋季养生防秋郁，首先生活要规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

4、防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，秋风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

5、防妇科疾病

秋季天气阴晴不定，早晚温差较大，最容易引发人体生物钟紊乱和感染疾病，造成免疫力明显下降，从而给各类妇科疾病尤其是妇科炎症留下可乘之机，所以秋季也是妇科炎症的高发时期，预防妇科疾病同样不能忽视，润燥和保暖都得双管齐下，Inner感（茵娜感）抑菌清洁凝胶和草本人参保湿凝胶或许能成为你预防妇科疾病的最终选择。

霜降最适宜果蔬：

秋季气候干燥，我们常常会感到鼻、咽干燥不适，比起药物，人们更愿意吃水果来润燥，那么对于女性而言，霜降时节吃什么水果才是最佳的呢？

秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，使大便松软，便于排泄。因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，同时可以防止肥胖。

柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

萝卜

俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

山药

秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

秋季养生需谨慎，大到预防各种疾病，小到日常吃的各种水果，任何一种都需要谨慎，养生养得好对身体有益，养的不当反而有害，所以每个人都应根据自身的体况来合理养生方能达到理想的养生效果。返回搜狐，查看更多