最全的瑜伽拉筋18式，越练越年轻，看完你就知道了

看看人家的比基尼照，健康的肤色，匀称的身材，丝毫没有一丝赘肉，光看照片就觉得是一种享受，年龄比你大身材比你好就算了，关键是人家还比你会穿衣打扮！没有人天生就有完美的身材，迷人的马甲线背后，住着一个自律的灵魂。付出过许多汗水，拒绝过无数美食，才有这美好的身形、自信的笑容，自律的人生活都发着光。

双手叉腰放在髋部，上身挺直用力延伸，慢慢的抬头向上伸展，双肩打开，眼睛目视上方。

随意姿势坐立，身体正直，头向左边倾斜，受伤稍微用力往下压，耳朵找向左肩，相反的方向重复练习。