秋季养生，做好这8件事“润”出好身体

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

秋季养生重在补阴，做好下面的8件事，好身体自然而然就来了。

1、清晨要喝一碗粥

《本草纲目》中有记载：“张耒《粥记》云：每晨起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细。又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用；早晨喝粥，能够促进气机生发，让人体的皮毛润泽，免疫力增强，不容易伤风感冒，人看上去也显得年轻、有活力。

2、酸味食物除秋燥

酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，尽量少食葱、姜等辛味之品。比如酸梨、葡萄等。梨色白多汁，最能滋阴润燥，唯其色白，白色入肺，故又是润肺佳品；葡萄酸甜可口、味美多汁，是营养丰富的佳品；葡萄皮和葡萄籽里面都含有很好的生物活性成分。

3、早睡早起能养肺

早睡早起舒阴养阳，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

4、全身保暖得护好

秋季气候干燥寒凉，应当注意保暖。要知道脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，易生病；头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛；肚脐较薄弱，对外部刺激敏感；寒气常导致气血运行不畅，引起肩膀疼痛。

5、按摩人中防便秘

秋季寒凉天气经常会让许多肠胃不适的人闹肚子，像是便秘等肠胃病也是秋季多发疾病。所以秋季要注意按摩合适的位置，可以防止便秘，养护身体。

6、吞咽唾沫挡秋凉

自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。秋季本就干燥上火，津液损失对身体也是极不好的，所以秋季应当多吞咽津液。

7、多“喝”秋风更健康

秋高气爽,有利于污染物扩散,所以秋风最清新,适合进行“空气浴”。清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。

8、调整精神散秋愁

秋季容易引发伤春悲秋的情绪，所以情志调理上，应当注意保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪，才能驱散秋愁，保持身体的健康。