4℃！4大养生秘笈送给你！保你一冬身体无恙~

下周“大雪”！聊城明天低温-4℃！4大养生秘笈送给你！保你一冬身体无恙~

2017-12-03 21:03 来源:聊城微言教育 养生滋补

原标题：下周“大雪”！聊城明天低温-4℃！4大养生秘笈送给你！保你一冬身体无恙~

短期预报(2017-12-03 14时发布)

4日：多云转晴，北风转南风2～3级，-4～4℃，降水概率10%；

5日：晴，南风2～3级，-5～8℃；

6日：晴间多云，南风转北风2～3级，-3～10℃。

7日：晴间多云，北风2～3级，-3～8℃；

8日：晴，北风转南风2～3级，-4～8℃；

9日：晴，南风2～3级，-4～9℃；

10日：晴转多云，南风2～3级，-3～9℃。

12月7日，下周四！大雪节气！大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

大雪时节养生需仔细，不仅要调整好生活作息，还可通过暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式来达到强身健体的目的。今日小编提醒大家四个注意，冬天来临，要更好爱自己！

避寒邪，护好三个部位

大雪之后，隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，避免风邪和寒邪的侵入，尤其是头、胸、腹这三个部位。

头部靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多，阳气受损也会更明显，因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状，所以头部保暖不容忽视。

另外，胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化，备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物，以便及时添衣保暖。

降虚火，足部按摩要常做

俗话说：“寒从足下起。”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，一旦受寒会使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，大雪节气要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。足部按摩以能耐受为度，若配合沐足，效果更佳。

进补时节，温补最相宜

大雪前后是进补的最佳时节，此时宜温补助阳。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的御寒食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣

早睡以养人体的阳气，保持身体温热；迟起以养阴气，可躲避严寒、求温暖。人在睡眠时，中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉，就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会越睡越凉。