懂行的人都知，立冬养生喝这一杯，比羊肉更补！

今天是立冬，正所谓，三九补一冬，来年无病痛。进入冬季，气温骤降，免疫力低弱者，易伤风感冒。

立冬养生，要注意5点

多点笑

早上空气好的时候，可以尝试大笑，吸取清新的氧气，呼出二氧化碳，从而调和心肺。常保持乐观心态，也能强身健体，保持年轻状态。

早点睡

其实在所有的养生方法中，最省钱、最有效的就是睡觉。你有没有出现这样的情况：总是觉得睡不够，白天恍恍惚惚，晚上精神倍好？

冬季养生更要保证充足睡眠，晚上睡眠不足，可以稍微午睡一下，养精蓄锐。

少点盐

冬天干燥的气候对呼吸系统的伤害较大，饭菜中含盐量较高，易导致唾液分泌减少，细菌在呼吸道滋生。

“盐多必失”，不管是什么时候，出于健康目的，日常饮食都应该少盐。每人每天摄入的盐在6g以下。

多点果

苹果、柿子、鲜枣都是冬天润燥的好选择。水果中富含维生素C、纤维素，也能预防秋冬干燥造成的便秘情况。

多点益生菌

冬天我们都喜欢吃羊肉来补身，主要就是想要身体无病痛，而其实并不是所有人都适合，都能吃羊肉。益生菌就不同了，同样能够增加身体免疫力，预防疾病，还能调节肠胃健康，保持身体和人体活力。最重要的是，老人、小孩、女人、男人都可以吃。

益生菌对身体的调节潜移默化，先通过调节肠胃健康，从而影响全身性身体状况。每天补充一点益生菌，能够保持肠胃健康，预防糖尿病、三高、心血管疾病、癌症等病症。

其实每个季节都有养生的秘诀，会养生的人，除了提高自身的免疫力之外，还能顺应季节的变化，适时改变饮食和生活习惯，顺应自然，才更健康。养生的要义就是，通过改变自身的生活习惯，逐步转变到健康状态，知道该做什么，不该做什么，保持比常人更加健康状态，延年益寿。