董易林：今年立冬一定要注意这些，越早知道越好！

2017年11月07日 星期二 (丁酉年（鸡年）九月十九)

太阳位于黄经225°立冬

《月令七十二候集解》中记载：立，建始也。冬，终也，万物收藏也。立冬，就意味着冬天的正式开始。

冬天伊始，万物收藏，归避寒冷，同时也是阳气潜藏，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备的好时机。

因此从立冬起，我们应该特别注重养生。不妨我们结合董易林老师预测的十二生肖来年健康运，来看看12生肖立冬的养生大法（全是干货，看完记得转发给身边的人哟~）：

生肖鼠立冬养生法

健康运

本年生肖鼠的朋友在来年健康状况良好。老人的健康总体来说较平稳，唯需留意腰肾方面的不利即可。

如何养生？

冬在五脏中恰好对应肾脏，“冬不藏精，春必病温”,因此从立冬起生肖鼠要开始重视补肾藏精，养精蓄锐，可以多吃坚果，如蚕豆、核桃、板栗、榛子、杏仁等，可以起到补肾益肝、滋阴助阳的作用。

生肖牛立冬养生法

健康运

属牛人2018年健康方面，多为外强内虚，外表看起来硬朗结实，一旦遭遇疾病，就容易小病成大病，大病成疾患，没完没了的来回医院，可谓伤财亦伤身。因此，除了患病要积极就医以外，还要注意适度饮食，切忌狼吞虎咽、暴饮暴食。当然，过度的身体锻炼也要不得。

如何养生？

冬季养生要科学进补，不可盲目进补，体质有偏颇，不同体质，进补方式不一样，我们应该根据中医体质辨识，辩证进补。药补则一定要遵医嘱，一人一法。药膳推荐：当归生姜羊肉汤、花椒炖猪肚、板栗焖牛肉等。

生肖虎立冬养生法

健康运

生肖虎来年健康方面，总体上比较有利。但仍需多关注自身和家中老人的肝脏和肠胃方面的病症。其他方面无碍。

如何养生？

每天用手搓热温煦关元穴与命门穴10分钟，可温补一身之元阳及元阴，增加生命的动力。古今均作为保健要穴之关元穴，位于人体“阴脉之海”的任脉上，脐下三寸的位置，这个部位又称为下丹田，而命门穴位于人体“阳脉之海”的督脉上，为人体的生命之本。温煦二穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、培补元气、强壮身体的作用。

生肖兔立冬养生法

健康运

本年生肖兔的朋友健康状况良好。老人的健康总体来说较平稳，唯需留意眼睛视力、脾胃和心脏方面的不利即可。

如何养生？

《黄帝内经》：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内，建议生肖兔少私寡欲，同时还要调摄不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

生肖龙立冬养生法

健康运

2018年对于生肖龙而言为“逢冲之年”，对于老人与孩子而言，本年健康运势多有不利，要注意摔伤、碰伤、病灾手术等情况出现，身体会有脾胃、肚腹、皮肤和血液方面的病状。2000年、2012年的孩子要避免激烈运动，避免伤灾之事。

如何养生？

常按足三里穴，从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效。

生肖蛇立冬养生法

健康运

2018年对于生肖蛇的朋友来讲，健康状况总体良好，稍加留意视力和心脏方面的养护、调理。生肖蛇的老年朋友在平时锻炼中，应避免做激烈的运动。

如何养生？

冬季养生要适当锻炼，动静结合，适宜打坐、瑜伽、散步、八段锦、五禽戏、太极等运动，运动时只宜微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

适当运动锻炼，可以更好的活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的目的。冬季运动原则：运动和缓，以藏为本

生肖马立冬养生法

健康运

本年生肖马的朋友在健康方面并无过大的不利，只是对于生肖马的老人来讲，心脏、视力、脾胃方面容易出现病症。

如何养生？

建议生肖马饮食均衡，不要暴饮暴食，同时也要注意休息，少熬夜，尤其“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠很重要。平时在饮食方面需多加注意，应定期做体检，有病早就医。

生肖羊立冬养生法

健康运

生肖羊的朋友来年刑犯太岁，健康及身体方面可能会有不测。应多加留意并进行必要的体检。建议在本年多关心一下老人及孩子的健康。特别是农历的九月份和十二月份需多加留意。

如何养生？

建议立冬之后饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如羊肉、乌鸡、兔肉、牛肉、瘦猪肉、鲫鱼、桂圆肉、小米粥、土豆、荔枝、龙眼肉、榴莲、芒果、生姜、大蒜、葱、辣椒（适量）、韭菜、红茶、红糖、白豆蔻(煲汤)、砂仁（煲汤）、绿色蔬菜类除苦味较甚者（如苦瓜、芥菜、野菜）等均是冬季适宜食物等，既滋补又抗寒。

生肖猴立冬养生法

健康运

健康方面，对生肖猴的朋友来讲还是比较有利的，平时注意饮食规律和烟酒方面，避免肺部、肠胃出现不适，防患于未然，其余无妨。

养生注意

立冬之后大部分北方城市开始集中供暖，雾霾也往往随之而来。雾霾容易诱发呼吸道疾病，使人心情压抑烦躁。提前查看天气预报，尤其是生肖猴，尽量减少在雾霾天的户外活动；必须在雾霾天出行时，戴好口罩帽子，做好防护工作。

生肖鸡立冬养生法

健康运

年生肖鸡的朋友与太岁出现“酉戌相害”的信息，对健康脾胃、肠道、肺部、呼吸道方面会带来一定的不利疾病；望平时多注意自身健康的维护和保养。

养生注意

生肖鸡也一样要注意做好呼吸道、肺部的保护，雾霾天减少户外活动，做好防护工作，肠胃也要多注意调理，吃些温补食物，如肉、乌鸡、兔肉、牛肉、瘦猪肉、鲫鱼、桂圆肉等等。

生肖狗立冬养生法

健康运

生肖狗在健康方面总体比较有利。老人及孩子需注意呵护脾胃、肚腹健康。

养生注意