《男人必看秋季养生攻略》完整版

不知不觉，已经立秋了，然而夏季的高温热潮却还没有结束。那么这个时候需要如何去养生呢?作为男人，在这个社会上有着太多的压力，即便是没有时间锻炼身体，但是对于身体的养生保健也是不能忽视的。那么，男人在秋天应该如何去学会养生呢?

餐后不喝茶

有些人喜欢抽烟，因为在老烟枪里有这么一句话“饭后一支烟，赛过活神仙”。也许是因为年纪大了，身体不行了，也有可能是因为真的意识到吸烟有害健康了，老烟枪们放下烟头了，选择了更健康的方式，喝茶。所以饭后烟也变成了饭后茶。但是饭后喝茶却并不能让茶发挥很好的保健作用，反而会让身体变得更差。因为茶叶中所含的鞣酸会与食物中的铁结合成不可溶性的物质铁盐，铁盐能干扰铁的吸收，时间长了就会容易造成缺铁性贫血。所以用餐后需要隔一个小时再喝茶才是最好的方法。而且尽量不要空腹饮茶，因为茶会稀释胃液，从而导致消化功能变弱，就会容易引发胃炎。

看着时间吃补药

因为人体器官的分工是很明确的，所以不同的补药也要选择在不同的时间段服用，才能达到最好的效果。比如上午8点的时候是消化系统的吸收功能最低的时候，这时候就适合服用维生素类补品;而补铁的药品如果能留到晚上19时服用的话，又会比起早上服用的效果更好;在午夜至清晨的时候，人体的血钙的水平最低，因此，临睡前补钙就能使钙得到充分吸收和利用。

洗手至少15秒

大多数人每次洗手的时候都只是将手冲一下就好了，时间平均不足8秒，但是这样做的话很难有效的清除手上的细菌。而人仅仅是一只手就约沾附有40多万个细菌了，如果此时抠鼻子、揉眼睛的话，就很有可能会导致病菌乘虚而入。所以在洗手的时候，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒以上。

别拿酸奶充饥

很多人觉得酸奶可以减肥，因此，晚餐就只喝一瓶酸奶就不再吃东西了，但是因为人在空腹的时候，胃液会呈酸性，这时候喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌就会很轻易的被胃酸消灭掉，酸奶的保健功效就会削弱降低。而如果是在饭后2小时左右再喝酸奶的话，此时的胃液已经被稀释了，胃内的酸碱度就会很适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶的效果最好，如果是晚饭后2小时更是最佳选择。

下班时间健身

很多人想健身，但是一直犹豫应该是早上健身比较好还是晚上健身比较好，实际上在16时~18时这段时间内健身就是最好的，因为此时人的体温会上升，肌肉的力量和弹性能达到一天的顶点，而且肺活量和心脏功能更强，全身协调能力最好，非常适合打打网球、排球，或是做做消耗脂肪的有氧运动。

点心时间

在午饭后的30分钟至1小时内，喝一杯不加糖的咖啡，是有助于消化的，不仅如此，还能促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。如果是喜欢甜点的话，则最好在11点前进食，因为此时摄入的脂肪，大部分都会被转化为能量，被消耗掉，基本上是不会在身体里囤积起来的。

睡眠时间恰当就好

对于儿童来说，一天最好有10个小时的睡眠时间，长大成人后，睡眠时间相应减少到6~8小时左右最好，过长或过短的睡眠时间都是不利于身体健康。如盲目将睡眠时间减少或增加，会增加患心血管疾病的风险。

无论是什么样的年龄，对自己身体好一些总是最重要的。如果觉得这篇文章对你有帮助的话记得点赞、分享哦~如果还想知道更多有关养生的知识的话，记得关注我们哦!返回搜狐，查看更多