国医堂专家：老一辈传下来的养生方法

　　北京德胜门中医院国医堂国医大师吕景山：天，人体的各项机能开始逐渐恢复活跃，阳气也变得旺盛起来。俗话说“一年之计在于春”，所以在春天做好养生保健工作，对接下来的一年都是有百利而无一害的事情啊！那么在这个春意盎然，鸟语花香的季节，有什么养生法则呢？下面就为您介绍春季养生的三大主张，赶紧来学学吧！

　　春季养生主张一

　　经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。

　　春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受来自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！

　　春季养生主张二

　　春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草和少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。

　　春季养生主张三

　　从立春至春分，人体的经气分别运行于肝、胆、脾、胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体：

　　1. 一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适即可。

　　2. 两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。