“大雪”到，雪不见，心莫寒，青岛人养生“七宜”要注意！

雪

2017年12月7日

迎来大雪节气

【大雪名片】

中 文 名：大雪

外 文 名 ：Heavy Snow

风俗活动：观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：红枣糕

代表寓意：天气变冷，降雪可能性更大。

气候特点：气温将显著下降，天气寒冷

养生：防寒保暖

"大雪"节气前后，我国多地飘起了大雪，真的是非常的应景。

山东半岛地区迎入冬以来最大降雪

最美中国雪乡 童话幻化成真

虽然这个“大雪”只是节气而非天气，

但我们离大雪真的越来越近了，

因为天儿越来越冷冷冷冷冷冷了！

所以一定要注意了：

“大雪注意三件事！来年开春才能不得病”

一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。

细致来说呢，一定要注意以下几点：

一宜保暖

冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。

民以食为天，

大雪过后...

饮食又需要做哪些改变？

“大雪节气，应该吃点什么”！

第一禁忌！禁忌！禁忌：

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

到底大雪节气吃什么比较适宜呢？

大雪过后的长寿第一菜、第一肉、第一果…

长寿“第一菜”

白萝卜

长寿“第一肉”

羊肉

长寿“第一果”

山楂

长寿“第一补”

枸杞

长寿“第一汤”

海带豆腐汤

其实，我们青岛人过冬不见得非要怎么补，街边就有一物既是“长寿“第一杂粮””，又是青岛人过冬的必备，就是——

长寿“第一杂粮”

红薯

青岛大雪后的四大美食

栗子+烤红薯+涮羊肉+烤肉

既能补又美味

除了食物进补，冬天还有一个很重要的特点——“干燥！喉咙经常不适”。那么喉咙不适怎么办？

冬季咽喉不舒服？

6款靠谱的润喉止咳方

大雪后养生四大注意事项，

尤其后面两点，几乎没人知道

别光保暖，还要加湿

1

大家都知道低温是心脑血管的杀手，因此每个人都会注意保暖，有些中老年人的家中，一到冬天甚至能用“密不透风”来形容。

晨练选在下午4——5点最好

2

冬季晨练是每年我们都要说的一件事，不要起太早去晨练了。冬季最合适的晨练时间应该是下午4—5点，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，而且不会太冷，对我们身体好。

大雪过后：早上洗澡对身体好

3

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。

即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

大雪过后：睡向南北，大有学问

4

古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

现代生物学家也发现采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

“冬天进补，开春打虎”

大雪是“进补”的好时节

注意养生

明年春天才不容易生病哦~