立春养生3大招数 让你精力充沛

一、立春养生起居宜忌

立春后的一段时刻里，气候乍暖还寒，气候改变仍较大。此时人体跟着春季的到来也开端变得疏松，对寒邪的反抗才能有所削弱，所以，初春时节不宜过早削减 棉衣物，年迈体弱者换装尤应慎重，不行骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋谢、冰冻虫伏，人体推陈出新相应变慢，反抗力下降，简单生病， 也简单损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时分假如出汗，应及时擦去，切勿打开胸襟让风劲吹。春天恰当捂一捂，可削减疾病，尤其是常见的呼吸系统流行症的发 作。

为避免春季疾病的发作，在预防措施上，首先要习惯气候的改变增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，坚持空气新鲜;三要注意歇息和加强锻炼，进步机体 的防御才能。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要习惯天然，早睡早起，恰当添加室外活动，使身体的冬藏状况开端习惯春天的到来，使自个的精神态志与大天然 相习惯，力求身心调和，精力充沛。

二、立春养生重点护肝

按天然界属性，春属木，与肝相应，中医以为肝主情致，因而在立春养生方面主要是护肝，调理心境为主，坚持心境舒畅，避免“怒火上升”。心境舒畅，既可 避免怒火上越，又有利于阳气成长。要力戒暴怒，更忌心境郁闷，做到心胸开阔，达观向上，坚持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医以为，春季应当特别 注意对肝脏进行养护，以习惯天时。所以，在饮食保养时要考虑到春季归于阳气开端升发的特色，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋 葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特色。

三、立春养生“5字诀”

衣：立春往后还得“捂”

尽管立春意味着春天的降临，但冬天的低温并不会马上上升，最少需求10天~15天的过渡时刻。假如过早脱掉冬装换春装，简单在一冷一热的气温改变中，由于不习惯而受寒，然后致使伤风、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

早春时节，应当提早了解气温改变，恰当增减衣物。

食：立春以后多吃辛温食物

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，由于这些食物都也许损耗阳气，导至上火。

住：多开窗坚持空气新鲜

初春的气候刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之成长繁衍，为避免春季各种疾病的发作，预防措施必不行少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气 流通，坚持空气新鲜”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室最少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去城外逛逛

立春后，无妨多去城外逛逛，呼吸新鲜空气，调理身心境志。

防：防烦躁，注重心理保健

“春季是人体肝阳亢盛之时，心情易烦躁，因而每年立春后，心理疾病病人都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。