今天立冬啦！今年冬天你可以这样过！

立冬是冬季的开始，想要冬季过得好，就要从立冬开始注重养生，那么立冬如何养生？同学们一定要知道以下要点，下面游妹带你看看立冬养生的注意事项哦~~

喝“点”粥

冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥、桂圆粥等最适宜。

护“点”脚

在冬季，同学们不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖，要知道下半身受寒亦可引发感冒，在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。

吃“点”果

甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此，即便冬季人们每天喝水也不应少于2500毫升。

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

同学们可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；

喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。因此，冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。

笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。

早“点”睡

立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。

对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。今年立冬，同学们会怎么过呢？