东楚网黄石新闻网（东楚晚报记者 肖婷/文 熊峤/摄）“心情乐观，科学饮食，坚持运动，奉献余热”，这是83岁老人胡光舜总结的老年人健康长寿经验。 自1994年退休后，胡光舜一直学习研究老年养生保健的科学方法。不仅自己坚持去做，还将养生保健知识印成资料，并举办老年健康养生讲座，与老年朋友们一起分享。 做自己喜欢的事心情愉悦 10日，记者来到胡光舜老人家中，见到了一大摞养生知识摘抄本。随手翻开一本，里面密密麻麻地抄写着有关饮食、运动、高血压、心理病等的各种健康知识。 “这都是我这些年的劳动成果。”胡老笑称，1994年退休后，他每天要花费四五个小时，上网浏览国际、国内的重大新闻和养生保健知识。看到重要的养生知识，便随手抄录在本子上。一天天地积累下来，竟有十几大本了。 胡光舜喜欢写作。于是他发挥自己的特长，将老年人保健养生心得写成文章，在各类刊物上发表。曾任市劳动人事局局长兼党委书记的他，还深入基层，先后采访35个社区的就业情况，撰写成文章发表。 多年来，胡光舜在有关媒体上发表稿件200余篇，多次被黄石日报社评为优秀通讯员。 “这样不累吗？” “做自己喜欢的事怎么会累呢！”面对记者的提问，胡老回答：“保持心情愉悦，就是老年健康长寿的关键。” 按摩穴位，自制养生汤 在研究养生保健的过程中，胡光舜发现很多中医都推荐穴位按摩法。小小的穴位，每天按一按，会有大收获，他觉得这是一个好办法。 于是，在综合了26位专家推荐的穴位按摩后，胡光舜自己创造了一套穴位按摩法。 每天早上5：30起床后，他并不着急下地，而是躺在床上开始按摩穴位。首先是肚子和腰部，随后是腿部、手臂，最后是头部。四个部分，42处60多个穴位，每个穴位按一遍，正好就是35分钟。 胡光舜不仅自己按摩，还要给老伴于宝华按。“给她按是有针对性的，她脊椎不好，我每天都会给她按下背和腰。” 从2014年开始，胡光舜就这样坚持了四年。 “不光要按摩穴位，饮食也要注意。”胡光舜每天的早餐中，必不可少的是一碗养生汤。用枸杞、核桃、山楂、莲子、红枣、黑芝麻、板栗、燕麦片、黄芪、百合、葡萄干一起用水煮上15分钟，他的秘制养生汤就做好了。再配上点馒头或面包，就是一顿健康营养的早餐了。 每天下午3点多，胡光舜都要从家里走到社区，义务帮忙整理、发放报纸。等忙完后再步行回家，来回一趟正好40分钟。“去社区为大家服务，也是一种锻炼。” 穴位按摩配上养生汤，再加上适当的锻炼，让胡光舜的身体一天比一天好。“我以前的血压有170，现在最高只有130，恢复正常了。”除此之外，他身体机能一切正常，爬起楼梯来都不输给年轻人。 乐于分享不断奉献 对于自己在养生保健方面的研究与心得，胡光舜十分乐于分享。他将涉及到高血压、高血脂、高血糖、冠心病、痛风等几十种疾病的预防和治疗资料，打印成册，分发给一些老同志。几年下来，光资料费都是个不小的数目。 从2010年开始，胡光舜受邀在各城区老干局、机关单位、企业、社区举办《老年人如何健康长寿》的讲座。讲座中，他结合自身情况，和大家分享科学饮食、养生保健、穴位按摩等方面的内容，深受老年朋友的喜爱。 作为一名老党员，胡光舜认为“奉献到底”才是自己这一生最圆满的句号。2014年，他响应中国红十字会的号召，决定死后将遗体运往武汉同济医院作为医用。起初，家人都反对他的这一决定，他不断地做思想工作，最后终于被说服。2014年11月，他在黄石红十字会签订了武汉城市圈遗体捐献申请登记表。 |
