立春后做好养生

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　　如何升发阳气

　　《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！

　　1、饮食升阳

　　春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；做这些芽菜的时候一定要少放醋，最好不放醋！因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！绿豆芽寒性重，易伤脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。

　　2、按摩升阳

　　这里给各位朋友推荐“五指梳头”。为什么要推荐“五指梳头”呢？一是：简单可以随时随地做；二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录·神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

　　3、运动升阳

　　动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。

　　4、艾灸升阳

　　艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池。立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。立春艾灸建议：春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

　　如何调顺肝气

　　中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以渲达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

　　1、饮食调肝

　　前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”，对生发肝阳最好。中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。

　　疏肝理气喝蜂蜜山楂玫瑰茶。山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举三得，是很好的春季花茶。

　　2、按摩艾灸调肝

　　我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。敲肝经，艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法！“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

　　总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。