风凉透叶落尽，御寒养生正当时

Preserve one's health

养生要“合天时，顺地理”

风凉透，叶落尽，天地变白，冬来到。“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生则贵在“藏”。

如何“藏”？如何健康舒适的度过寒冬？今日，云图带你一起品品地道的中国养生法则。

莲藕

关键词：益血生肌

中医称藕：“主补中养神，益气力”。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素等含量也很丰富，能明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

食谱推荐：红枣莲子糯米藕

强效食补：用莲藕、莲子、提前泡好的糯米，红枣，慢炖，自制一份营养丰富的红枣莲子糯米藕，不仅味道鲜美，营养价值也很高。

牛奶

关键词：助脾健胃

牛奶，向来补虚弱，止渴，养心血，治反胃而利大肠，以白糖同用，有助脾健胃的功效。

食谱推荐：姜汁甜牛奶

强效食补：用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖，蒸上适当的时间后饮用，丝丝暖意入心，还可以散寒、和胃。

鱼汤

关键词：暖胃养血

选择鱼，最好是“胖头鱼”，它味甘、性温、无毒，还可暖胃养血。

食谱推荐：川芎白芷炖鱼头

强效食补：川芎白芷都能够活血、行气、祛风，再配上味甘、性温的鱼头，更相得益彰。

健康小贴士

Winter health tips

艾灸

中医认为，温补莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效，因此适合扶养正气。

早睡晚起

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

通风

冬天天气寒冷，紧闭门窗则易造成空气不流通，滋生细菌，应留意适时开门窗通风，保持室内空气新鲜，以健康过冬。