养生五禽戏 中医师教你练鹿戏

养生五禽戏 中医师教你练鹿戏

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南京双闸社区卫生服务中心主治中医师李业全介绍，鹿戏也分两个动作阶段：（1）两手两脚撑地，伸直头颈，抬起头颈用力转动向身后回视，分别从左面和右面向身后看三次；（2）然后抬起右腿向左侧伸动，复抬起左腿向右侧伸动，重复练习三遍。

李医生介绍，从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分属于金木水火土五行，又对应心肝脾肺肾五脏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓“超乎象外，得其寰中”是也。这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼。

就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。

专家提醒，很多人提到健身塑形首先想到的是瑜伽，其实习练五禽戏的鹿戏也是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢？因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，对于腰腹部的塑形能起到一定的作用。交汇点·南京晨报记者 戚在兵