今日立秋 暑去热不退养生有讲究

（今日立秋，暑去热不退。资料图 星辰全媒体记者 王希文/摄）

　　星辰在线8月7日讯(通讯员 陈双)8月7日立秋。立秋后，高热气温虽不一定马上消退，“秋老虎”还有可能发威，但终究是由热转凉的交接时节。阳气渐收，阴气渐长，国家名老中医药专家、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授表示，立秋后，人体也应顺应天地间阳消阴长规律，顺应四时主气，注意收敛保养。

　　刘绍贵认为，立秋后，内心应宁静，神志应安宁，心情应舒畅，遇到烦心伤感的事，亦应尽量化解，以顺应“秋气容平”之义，谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤。从立秋之日起，可开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气收敛、阴气渐长之势，早起是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过，毕竟时乃初秋，暑热未尽。

　　“目前，虽不急于增加衣服，但睡觉时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。同时，应在天气晴明爽朗的日子里，适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。”刘绍贵提醒，由于此时天气变化无常，蚊蝇活动猖厥，乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见，更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。

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      食疗方

　　立秋后的饮食调养应以养肺、防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食，注意养阴润肺，抑制温燥。水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类;药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜、山楂、麦冬、玉竹、生地等。少食油炸、烧烤食物。

　　生地山药粥：鲜生地100克、山药80克、粳米60克、冰糖适量。

　　百合银耳粥：百合30克、银耳20克、糯米50克、冰糖适量。

　　莲子银耳汤：莲肉25克、山药20克、银耳15克、鸭蛋1个、冰糖适量。

　　沙参莲子粥：北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量。