普及科学养生知识 倡导健康生活理念

从河北省沧州市旅游局获悉，沧州市首届旅游产业发展大会即将在8月份召开，本次大会旨在利用沧州区位、资源、政策和人脉优势，打造品牌性旅游文化博览高端平台。

在这些平台中，河北省河间市国欣农村专业技术服务总会有些特别。如今，他们正全力打造健康平台，服务当地居民和游客，让人们在游览历史文化名城的同时，把美好的旅游记忆和身心健康共同带回家。

2017年6月16日，沧州市委副书记宋仁堂带领相关部门负责人来身心减负健康科普基地调研指导，河间市领导尹卫江、王刚、贾浩杰、张万祥陪同调研。

为什么要身心减负?

身心减负设计师田鹏说，身心减负简单讲就是去除身体和心里的负担。合理饮食、科学运动、自然起居、掌控情绪，是减负活动的四个主要内容。

说起为何要建立健康科普基地，国欣总会董事长卢国欣说，随着事业的成功，“富贵病”找上了门。几年前，妻子参加“身心减负”活动，并坚持下来。随着饮食、作息、运动和心理上的多重调节，疾病逐渐远去。后来，卢国欣积极参与其中，通过调整饮食起居，配合形体训练，对身心完成一次全面保养和深层修复。

相声演员李国盛(右)与原河间市文化局局长田国福(左)在“身心减负”活动中快乐行走。

尝到甜头的卢国欣连续三年在国欣总会举办公益班，良好的效果让他对身心减负活动更有信心。随着对健康产业的了解越来越多，卢国欣决心建设身心减负基地，致力于做大做强这一健康产业。

国欣总会会长卢怀玉说：“自己受益愿推己及人。搭建这个惠民新平台，就是为了倡导健康生活理念，普及科学养生知识，让更多的人提高生存质量，为健康中国加油助力。”今年6月3日，身心减负健康科普基地在河间市国欣产业园正式启动，来自社会各界的800余人参加仪式，并现场了解了身心减负的基本知识。

随后，基地首席讲师的田鹏开始了探索，设计了身心减负的项目，而这个项目的核心在于六个字“专注、觉察、放松”，通过每天数次的规范行走补丹田之气，提升精气神，强身健骨。通过每天的课堂讲座，用感恩的心看世界，用正确的评判标准看待追求，体现价值。

“身心减负”活动的实施至今已有十个年头。 河北省作家、身心减负顾问闻章老师说：“我是这件事的见证者，30年来，我见证了国欣总会不断发展壮大的过程，近十年来，我见证了他们不断进步的过程。我相信，这份关乎健康的事业，会朝着理想的方向发展。”

国欣会长卢怀玉。

健康的身体是根本

“身心减负”健康体验活动，经过不断地实践探索、吸纳和完善，形成了一整套行之有效的健康养生方法。其中的行走内容，是最好最简单的养生运动方法。近年来，我国也倡导全民行走运动，将每月11日定为“步行日”，号召大家每个月的这一天走出家门，加入行走健身的行列。

刘春英是安阳市中医院退休职工，因为过去工作忙，一直处于亚健康状态，睡眠不好，2015年抱着试试看的态度来到了“身心减负”。因为长久的错误坐姿导致刘春英的椎间盘脊柱侧翻，每天要平躺。到“身心减负”基地，在老师的指导下，参加了骨骼调整班，脊柱、腰椎拉伸一下，很舒服，晚上休息也好了。

资深媒体人周墨在训练后说：“我来的时候写了三句话：消灭三高，干掉脂肪肝，拿掉大肚子。现在的我健步如飞，脚下也有劲了，这是我最大的收获。”

国欣身心减负健康科普基地：行走大厅。

心理健康同样重要

健康，不仅体现在生理方面，心理健康同样重要。身心健康的基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、充足睡眠。免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。

既然是身心减负，更重要的内容就是心理方面。“身心减负”训练团队，用群众听得懂的语言，打通学员的心扉，现场情景交融，寓教于理于情，达到了让人积极面对曲折人生，积极工作和生活的效果。

陈海英是第一次来参加身心减负，“如果用四个字来总结，就是受益终生。”她说，平时工作当中，很容易受别人的影响，情绪波动比较。田老师授课中讲了很多关于工作与生活的人生哲理，让我对生活有了更深的感悟。

河北省电视新闻中心原主任吕良春在训练后介绍，“身心减负强调‘形神共养’，通过调整起居饮食习惯，配合形体训练、行走导引，激活人体机能，舒筋展骨、疏通气血，对身心完成一次全面保养和深层修复。”

沧州日报主任记者吕坤在参加身心训练后写下这些文字：“身心减负的这几天，我的笔记本密密麻麻记录了十几页，这期间，最重要的收获不是掉了多少肉，也不是学了多少养生的知识，而是心态上的悄然转变。此行最大的收获除了自省，更在于在心底种下了一颗爱的种子，而我们在座的每一位相信都会把这颗种子撒播开，让它滋养我们爱的、在乎的每一个人。”

“心态方面侧重于对情绪的认识和掌控，通过提升‘觉察力’，可以更清晰的发现心念的变化和对身体的影响，逐步增强心对于情绪的觉察能力和管控能力，并可以做到将‘负情绪’转化为积极正面的情绪，提高自身正能量。”河北医科大学田庆宝教授如是说。

做自己健康的第一责任人

实现“全民健康”，迫切需要每一个人改善自己的行为和生活方式，做自己健康的第一责任人。随着经济社会发展水平和人民生活水平的提高，人民群众更加重视生命质量和健康安全，健康需要呈现多样化、差异化的特点。

首席讲师田鹏说，“身心减负”就是对身心进行一次创新改革，将由不良习惯所引发的不良反应通过好的生活习惯达到健康的状态，坚定力行“做自己健康的第一责任人”，提高身体自愈能力。

在饮食方面，以科普介绍和体验教学相结合，通过对食物的细致咀嚼来自我判断对饮食的摄入量；通过排泄的疏通减少肠道的压力；通过果蔬的搭配保证身体所需要的能量。提升消化吸收能力，认识饭食瓜果功效。吃出营养，调和气血，充盈精神。

在运动方面，身心减负中的运动以动静等观为基础，在避免运动损伤的同时激活身体的自我修复功能，特别是行走和坐姿训练对骨骼、气血、心肺、脾胃、肝肾的修复效果非常明显。