秋季养生，润肺先行

入秋之后，感冒患者就逐渐增多，南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒，秋天以燥为主，早晚温差大、秋燥易引起呼吸道疾病，有些人则会皮肤干燥或腹泻、便秘。

呼吸系统在秋天是最容易生病，常见的几个疾病：

感冒：秋天气候变化大，温差大，呼吸道就会不断在冷暖之间作调整，抵抗力逐渐减弱就会发生感冒，所以秋季是感冒高发季节。

肺炎：秋季是肺炎的发病期，老年人的发病率和死亡率都很高。在这个季节要多注意老年人的身体健康。

老慢支：秋季也是老慢支复发最多的时候，随着天气转凉容易引起上呼吸道感染。

哮喘：秋季空气干燥，过敏原也比较多，常引发哮喘。此时，有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。

张钟爱主任介绍，对于秋季呼吸系统疾病的饮食调理要以防燥护阴为原则，如果胃口差又咳嗽的人，可吃些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材。

气短易感冒的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。秋季要注意少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

另外，这个时节应适当多喝水补津液。除了多补水，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是早晚多往地上洒点水、用湿拖把擦地等。

秋季是收获的季节，中医认为人也开始收藏津液，肺主水、水生津，肺容易被燥邪所伤，因此要解决秋燥引起的不适，关键是养肺、润肺。在饮食上可以防燥滋阴、养肾润肺为主，如梨子、百合、花生、山药等，少辛辣食物，适量增加酸味食物；情志上要做到神志安宁，以“养收”为原则；运动宜选择轻松平缓的如步行、太极等。

通讯员 莫禹凡

爱南京·南京晨报记者 戚在兵