体重降低是癌症重要预警信号！五种维生素有助抗癌

持续性消化异常，体重莫名减轻，黑痣短期内增大、色泽加深，吞咽食物时易哽噎，持续性咳嗽且痰中带血……这些看似不起眼的小症状，都是癌症的早期表现。人们只知道癌症带来的严重后果，却往往忽视预防的重要性。

【体重降低是癌症重要预警信号】

英国一项新研究指出，对肺癌、胰腺癌、肾癌等癌症来说，非有意为之的体重降低都是高居第2位的风险因素。未来有必要对这一风险因素进一步量化，以便提高相关癌症的诊断效率。据团队刊登在《英国普通医学杂志》上的报告，体重降低与前列腺癌、结肠直肠癌、肺癌、胰腺癌、肾癌等10种癌症存在关联。尤其是60岁以上人群，如果出现非有意为之的体重降低，患上述癌症的风险就达到相关医疗指引中需要进行紧急检查的程度。

报告主要作者、牛津大学学者布赖恩·尼科尔森说，出现明显体重下降的病患有必要对身体多个部位进行检查。下一步的研究应明确体重降低多少才应该引起病患和医生警觉，以及哪几类检测能更好地提高癌症诊断效率。

【电脑前长期久坐 两种癌症找上门】

大肠癌：久坐不动蠕动少

如今，越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动，这样肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

都说大肠癌是一种“嫌贫爱富”的癌症，一般认为动物高蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素，而粗粮、蔬菜、水果的摄入与结直肠癌的患病风险呈负相关。年轻人很喜欢西方传来的快餐食物，但快餐食品多数属于油炸食品，高蛋白、高脂肪、低纤维类食物，长期食用肯定更易于罹患大肠癌。

肠癌的年轻化方面与这些饮食相关，也与现在国内环境因素以及当下年轻人工作压力大、久坐不动、生活节律紊乱有一定的相关性。

结肠癌：代谢不畅易瘀积

结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。

如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。

女性朋友在生理周期的时候，内分泌会促使血液周期性循环，从而起到改善肠道健康的作用。因此，男性比女性更容易患上结肠癌。

健康知多点——拒绝久坐防肠癌 每小时站立一次

对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水;走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，让你的身体从久坐中解放出来。

每天要做大约30分钟的运动 这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中，坐的时间长了，起来活动一下，原地踏步，做些简单适度的活动，如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害。

多做髋关节运动 女性可多做髋关节运动。每隔一段时间，起身站立在办公桌旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔瘀血会得到缓解。

提肛微运动 久坐办公室的白领，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。

吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天两遍，对女性也同样适用。

【男性最多 患上的是肺癌】

广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心的林丽珠说，根据2018年中国癌症最新报告显示，中国每年新发癌症病人有380万，因癌症死亡人数约230万，癌症已经成为了一种常见病，并且实际上有1/3的人可以带瘤生存。中国每1分钟就有6人被确诊为癌症。

在所有的肿瘤当中，胃癌、肺癌、结直肠癌、肝癌最为常见。女性当中排在第一位的是乳腺癌，男性排在第一位的是肺癌，肺癌在女性当中也排在第二位。

“以前大家可能没有注意到的一些肿瘤，现在也是属于高发。全世界所有大中城市里，肺癌是排在第一位的，农村肺癌的发病率比起城市要低很多，因为农村里的空气好一些，城市里的空气质量相对差些。”林丽珠说。

【1】【2】

(责编：马焘焘、张鑫)