秋季养生，你需要注意这些事项

 秋季养生，你需要注意这些事项

国庆节一过，天气逐渐转凉，算是送走了酷暑迎来了凉秋，而秋季作为冬夏季节的过度，有着自身的特点：温差大、干燥。如何做到秋季养生，秋季养生又有哪些需要注意的事项，下面小吉和大家一起聊聊秋季的养生之道！

中医养生中四季养生原则：春养肝夏养心秋养肺冬养肾。秋季早晚温差答，雨水量减少，空气干燥，此时人体相对处于缺水状态，所皮肤会特别粗糙，抓挠之后有白屑，头皮痒，头屑增太多，脸上出现色斑长痘等等，肠胃不好的人群还会出现便秘等症状，秋季更呼吸道疾病的高发期，咽喉炎、哮喘、感冒等。所谓“肺主皮毛”，秋季养生一定要遵循“滋阴养肺”的原则。我们常说“民以食为天，药食同源”，秋季究竟如何通过饮食来做好养生呢？

日常我们可以适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,尤其是蜂蜜，具有很好的润肺养阴、消炎杀菌的作用；含有益生菌类的乳品能够增加肠道益生菌繁殖，存进肠道蠕动和人体通便防止便秘。同时还可适当多食一些酸味果蔬,比如苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等，能帮助人体补充水分，而且吃酸味食物能帮助人体收敛肺气，并且果蔬里含有大量维生素和膳食纤维等营养成分，对身体都是有很好的作用。

中医讲“白色入肺”，秋季应适当吃些白色的食物养阴润肺，比如山药、白萝卜、雪梨、莲子、银耳、白菜、莲藕等，还可以在日常做一些菜式，比如常见的冰糖雪梨，淮山粥，白萝卜排骨汤等等，都是有非常好的养肺效果，大家不妨动手试试。

秋季,往往我们的肺气旺盛,因此要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,而应该按我前面提到的适当吃些酸味食物，唉，小吉作为一个老干妈的忠实粉丝，对辣椒情有独钟，相信很多的小伙伴跟我一样对辣椒难舍难分，但为了健康还是要适当克制下。

这个季节我们还应该少吃肉，避免过多的脂肪摄入，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人群,但可以适当吃些“白肉”，比如鸡肉，脂肪少蛋白质含量高，而且含有不饱和脂肪酸成分，非常营养健康，吃鱼也是个不错的选择，因为鱼肉肉质细腻容易消化，老少皆宜，蒸鱼、水煮鱼、鱼汤......，想想都鲜美无比。

当然，除了在饮食上需要注意，在起居方面也要注意，小吉经常会看到一些上了年龄的叔叔阿姨，凌晨一大早，太阳还没出来就在外面晨练，在此建议大家尽量不要，因为秋季干燥，空气湿度低，尤其是北方，一到秋冬季节雾霾天气频繁，空气中弥漫着尘埃污染物、二氧化碳，此时出门晨练无不是将自己的肺当成吸尘器，不仅身体得不到锻炼反而效果适得其反。我们可以在太阳出来之后再去晨练，并且老年人不要有太过剧烈的运动。早上温差大，伙伴们注意保暖预防感冒。