鲜艳的衣服、专业登山鞋、防晒帽……登山，这些装备不能少

秋分已过，天气逐渐凉爽。秋高气爽的日子十分适合中老年人约上三五好友一同去登山，既能在欣赏美景的同时锻炼身体，又能愉悦心情。但是对于身体机能下降的中老年人来说，参与登山这

秋分已过，天气逐渐凉爽。秋高气爽的日子十分适合中老年人约上三五好友一同去登山，既能在欣赏美景的同时锻炼身体，又能愉悦心情。但是对于身体机能下降的中老年人来说，参与登山这项体力消耗较大的运动一定要多加注意，带齐装备，才能更好地保障自己的安全，愉快出行。那么，对中老年人来说，哪些装备是登山时不能忘的呢？为此记者采访了江门市热带雨林户外用品有限公司的运营总监李玲。

江门日报记者/韩玲群

实习生/许倩影

1

长衣长裤

山上的温度会随着海拔增高而降低，在休息时，如果不注重保暖极容易感冒，还会消耗热量，导致失温，对抵抗力较差的中老年人来说十分不利。山上蚊虫较多，紫外线较强烈，李玲建议中老年人在登山时应该尽量着长衣长裤，并且应该选择耐磨、吸汗性强、透气度高的面料如尼龙登山布材质的衣物。

此外，李玲还建议中老年人可以尽量穿颜色鲜艳的衣服，一来拍照留影时更美观，二来在危急时刻辨识度更高。

3

专业登山鞋

鞋子合适与否对于登山运动来说是影响非常大的，专业的登山鞋一般是硬底的，抓地力较强。“专业的登山鞋可以让脚始终在一个平面上，能更好地保持平衡。”李玲告诉我们，选择专业的鞋子既可以减少登山过程中脚部的疲惫，又可以保障中老年朋友的安全。

4

帽子

2

袜子

5

登山杖

登山运动量较大，袜子的舒适度会直接影响中老年人的身体状态及脚部安全，因此登山时中老年人应该选择防滑、吸汗的袜子，减少脚部在登山时的磨损，也不会因为脚部出汗而产生不适的闷热感。

长时间的登山运动对于膝盖的冲击是非常大的，使用登山杖既可以带来一定的支撑力，减轻膝盖磨损和腿部肌肉的负担，又可以保持平衡，减少滑倒扭伤的几率。需要注意的是，一定要选择专业的登山杖。“不要随便拿一个木棍。”李玲提醒广大中老年朋友，没有经专业设计制造的木棍承受力差、舒适度差，不适合登山时使用。

山上紫外线较强，长时间的照射十分伤害皮肤。李玲说，适合户外活动的帽子外形多种多样，鸭舌帽、宽边帽……应有尽有，中老年人可以根据自己的喜好选择，但最好选择具有防晒指数的。

中国财经新闻网

李雷

张倩

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