南京全民科学健身大讲堂 走进南京工业大学

原标题：南京全民科学健身大讲堂 走进南京工业大学

近日，南京全民科学健身大讲堂走进南京工业大学浦江学院，邀请到南京理工大学的王宗平教授给现场观众分享科学健身知识。

本次大讲堂主要向现场观众介绍如何科学进行有氧运动。所谓的有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动。有氧运动频率是按照每周运动次数而言的，每周至少要进行3-5次的运动，每周只进行1-2次运动健康效率远低于3-5次者。不过天天运动与每周5次运动的人，健康效益差异不大。所以只要能保证每周5次的量就已经足够。

王教授还介绍了如何科学进行有氧运动。针对现场同学提出的跑马拉松有哪些注意事项，老师提出了跑马拉松七大要素：注意保持体温；赛前做好热身；做好身体防护；早餐不要吃太多；适量补充水分；坚持过第一极限状态；坚持自己的节奏。