【秋季养生】秋风起，乍暖还寒养肺时

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。中医方面认为，肺属于金，而秋天到处都是金黄色，秋天的时候早晚温差比较大，干冷的空气容易伤害我们的身体导致呼吸道疾病的出现。如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么冬天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，所以说秋天养肺是非常有必要的。

今天小卫就带大家了解一下秋天如何养肺！

第一：饮食养肺

秋天容易出现燥邪，这对于肺阴的伤害是非常大的。此时服用有生津润肺以及补益肺气作用的食材，能够起到很好的保健作用。中医方面认为日常应该少吃生冷食物，并且注意保暖工作避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能。应多吃一些具有养肺功效的食物，如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等，同其他的食物或者是药材一起搭配，养肺的效果更好。

第二：药物养肺

药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的药材，如西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根，适合在秋天的时候服用。我们的老祖宗曾经就说过，任何一种药物都是能够治病的，但是一定要对症下药。在用药的时候一定要在医生的指导之下进行，特别是一些青少年以及老年人。

第三：药粥养肺

1、百合杏仁赤豆粥，这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮；半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖；小火直到所有的食材熬煮软烂的时候服用。

2、枇杷梨皮川贝饮，这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料：枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。做法：将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，然后去除渣滓服用药液，做好能够当作茶来喝。

第四：运动养肺

在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量，同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。