250斤油腻大叔健身减肥帅成彭于晏，健身减肥的理由却让人很暖

原标题：250斤油腻大叔健身减肥帅成彭于晏，健身减肥的理由却让人很暖

人到中年都会有一些发福，许多男子也一不小心就有了“啤酒肚”，这一类人总是被许多人称为油腻大叔。国外有一名40岁的超级奶爸，就因为250斤的体重被称为油腻大叔。不仅因为胖让他总是被妻子嫌弃。连陪家里的3个小孩爬山都变得很力不从心。为了改变这一现状，他下定决心一定要减肥成功。斤的体重被称为油腻大叔。不仅因为胖让他总是被妻子嫌弃。连陪家里的3个小孩爬山都变得很力不从心。为了改变这一现状，他下定决心一定要减肥成功

刚开始减肥的他身上满是赘肉，几乎没有任何肌肉线条可言。在减肥，却一直都流传这样一句话，三分靠运动，七分靠吃。减肥最重要的还是管住嘴迈开腿。下定决心减肥的他一开始对自己的饮食进行了控制。面每天吃的，经常会比他的妻子还要少。

对于一个已经习惯大吃大喝的超级奶爸，这简直就是一种折磨，但是每当他照镜子看到自己的样子，又有了减肥的动力。除了控制饮食，他平时还会做许多器械运动，还会经常带着自己的孩子一起爬山跑步。从刚刚开始的随便运动一下就气喘吁吁，到现在经常力量训练，1个小时。可以说是有了很大的变化。

在半年的时间累，他就成功拥有了六块腹肌身上的肌肉线条也明显了许多，许多人看到他这身材都会觉得他是20多岁的年轻小伙人，连他的3个孩子也把它封为偶像。

通过健身他改变了他的生活状态与习惯，看到通过健身变成这样的他，是不是让你有了一点行动，现在就赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧。

1.仰卧脚蹬车：腹部持续紧张，大腿抬至与地面垂直，腰部尽量靠紧地面。

2.L字触脚踝：动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝位置，之后还原。

3.法老卷腹：动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。