徒手健身15周，腹部会发生什么变化

这个小哥用视频记录下的他15周的腹肌变化。他叫做Levent，德国人，时年25岁，还是一名学生。

初次介绍自己的时候，还带着一丝羞涩。

由于他一直喜爱食用高热量的食物，这让他从小时候就开始很胖。

Levent说他从小时候到现在的一生都被肥胖很困扰着，这令他很是烦恼。一直被肥肉缠身，这大概放在谁身上都会觉得是件很讨厌的事情。

困扰了25年，大概Levent再也无法忍受了，他决定参加Freeletics的15周训练计划。在开始之前他用镜头记录了自己开始时的样子。

他还自信满满地说：“我们15周后见！”

15周的训练计划就这样开始了。对于没有任何健身经验的人来说，开始总是困难的。Levent说，他最初每周锻炼4次，包括自己单独训练和与慕尼黑的团队一起训练。

最开始的4-5周是最最最困难的，他连做一个女士俯卧撑都要用尽全身力气才能完成。

自重深蹲也是做得咬牙切齿

脸上经常显示着苦不堪言的表情

不管再怎么痛苦，想想被肥胖困扰了这么多年的痛苦这一切似乎都不算什么了，Levent还是咬着牙，继续做着，坚持着...

到了第4周，尽管他真的很努力了，可是他的身体还是几乎没有发生一丁点变化，好几次他都累的想要放弃了。他到了所有健身人最容易放弃的时间，最开始的激情已经磨灭的差不多了，又没有身体变化给他信心。

不过还好他坚持到了第5周，这一周总算有点收获了。Levent放出了他第1周和第5周的对比照，虽然腹肌不会这么快显现出来，但是也算给自己了点安慰。

第6周，Levent继续坚持着他的计划，做着深蹲。

做着卷腹。

经过五周训练的他，虽然身材变化不大但体能变的好了很多，动作也比之前灵活轻盈了许多。

跑步也快了不少。

甚至能尝试做引体向上了。

一开始做女士俯卧撑困难，现在这样的俯卧撑一口气可以做好几个了。

10周过去了，他减掉了15磅。第5周和第10周的对比图看起来，肚子上的赘肉已经减少很多了，手臂肌肉也有了基本的线条，体型整体小了一圈。和最开始比已经是很不错的进步了！

这点收获对他来说并不够，他还要继续。第11周，他做得更起劲了，完全让自己沉浸在健身的快乐里。

对自己的要求也更高了，训练更加残暴了。

俯卧撑做得非常的带劲

虽然肌肉酸痛，但是痛并快乐着

到了第13周，现在他觉得做什么都更有劲更轻松了。

背部肌肉也逐渐强壮起来，做引体向上已经不像开始那么吃力了。

不变的是，还是经常累到大喘气。但是不同于刚开始时无奈失望的喘气，这次是心满意足的大喘气！

来看看15周之后的Levent，这身材。转了一圈忍不住还要在转一圈。不仅腹肌，胸肌、背肌、手臂肌肉都成型了，感觉Levent整个人也变帅了呢！

看着最初的自己和现在的自己，Levent也高兴地说：“15周的健身真的很累，不，但是很值得！”

现在距离2017夏天的到来也差不多15周多的时间，如果你还知道自己在夏天想要什么样身材，那就还不迟，出门健身吧！生命太短，青春年华时候的夏天时间更短，一定要把它过得像自己想要的那个样子。