秋高气爽 正是秋季养生好时节

　　东莞阳光网讯 秋季气候由热转寒冷热交替，空气干燥，是许多疾病的多发季节。注意秋季养生，才能让您尽情享受“秋高气爽”，给您带来的好心情。

　　最近天气由热渐凉，明显进入了“阳消阴长”的过渡阶段。天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，因此，医生提醒广大市民，秋季必须注意保养，起居上应顺应自然特性做到早睡早起，并适当增减衣服，加强锻炼，特别是做好饮食调理。

　　秋季昼夜气温凉，俗话说的“春捂秋冻”其实并不是说秋天就要冻着，还是要根据气温适当增减衣物。早晚凉可以穿件外套，热的时候再脱，避免受寒。因为秋天容易出现“干燥”症状，比如咳嗽、皮肤干燥、口感、大便干燥等，如果这时候再受外寒，就很容易发生风寒感冒症状。

　　一般来说，秋季以晚上9点至10点入睡，早晨6点至8点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。（嘉杰 昭婷）