调养气血正当时

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。

秋天来了，告别了夏日的闷热，人们的心情也随之豁然开朗，大自然从阳盛至极的状态，进入阳消阴长之势。顺应自然，是养生的第一大原则。秋季之后，人们更要注意收藏体内的阴气，并使精气内聚，从而来滋养五脏六腑，抗病延年。

对于女性来说，秋冬季的养生之道首先就是调养气血。中医所说的气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。从气与血的关系来看，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，因而有“气为血之帅，血为气之母”的说法。两者相辅相成，相互推动。因此，气与血的调养是统一为一体的。

女性由于生理特点，更容易出现气血亏虚的情况。长时间的气血亏虚会给脏腑带来健康隐患。体弱乏力，腰膝酸软等都与气血亏虚有关，还有可能出现月事不调等情况。运动是调养气血必不可少的重要环节，也是最“经济”的办法。女性平时可以通过瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动来补养气血；中医素有“久视伤血”之说，现在人们都习惯长时间刷手机，这里提醒您要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。此外，饮食上也要注意，当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等可以补血；牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等可以补气。这些食材交替使用，能够在一定程度上补益气血。