一天300个俯卧撑，该不该去尝试呢？

大家好，最近有小伙伴问到我这样一个问题，是和仰卧起练出腹肌有关的，在我仔细想了一番之后，才有了今天这样的一个话题，那么这个问题就是每天300个仰卧起就会有腹肌吗？答案可能并不会如愿

首先从动作上来看，仰卧起这个动作并不是很理想，因为其只要锻炼到的是腹直肌的上半部分，所以如果仅靠这一个动作的话，是不能够让整个腹部得到锻炼的，并且刚开始做这个动作的话还容易出现脖子出现问题。

那么再从数量上来看，每天进行300个的量可以说是很大了，几乎没有人的训练是这样的，可见这只是一个疯狂的猜想而已，那么到底值不值得去尝试呢？想必在你的心中已经对其有了自己的答案了。

稍微对健身训练有所了解的人都知道，不管是锻炼哪个部位，都要坚守这样的两个原则，一就是持续性，第二就逐步加大难度的问题，有了这些这个训练才是可行的，才会对你的身体产生效果。

那么显然每天300个仰卧起的话，首先面临的就是持续性的问题，可能刚开始的几天，靠着自己的意志每天都能完成目标，但是大量的重复动作逐渐地会让你厌烦，最后可以说是一点兴趣都提不起来了。

所以说如果不是意志超强的话，还是不要轻易的去尝试类似的训练，避免给自己的信心带来一些打击，所以还是老实的进行训练比较靠谱，每天不同部位的进行锻炼显然会让你更有兴趣一些。

那么逐步加大难度这个问题，对于仰卧起这个动作来说，显然也是比较难以实现的，要通过在头部增加负重来实现吗？那样虽然可以实现这一点，但是对于我们脊柱的伤害未免太大了些。

那么细想一下就会发现，300个仰卧起完成起来，即使是30个为一组，也需要重复进行十组，那么就当作每组花费两分钟的时间，再加上组间的一分钟休息，一组就需要三分钟，一共做完最低也要花费将近一个小时。

那么如果我们每天有一个小时的时间来锻炼的话，肯定是不要将其放在仰卧起这一个动作上，即使是锻炼腹部肌群的话，一个基本的训练半个小时就能搞定，并且效果也会比这样好的多，也会更全面一些。

所以大家不要随意挑战自己的耐心，并且要知道健身在短期内的效果是不会很好的，我们要讲自己的眼光看的长远一些，多注意那些大肌群的训练，有了这些训练之后你的耐心也不会被挑战。

其实我们只要有一个可行的计划，让其具备上面的两个原则，然后每隔一段时间更换一些动作的话，相信还是能够将其坚持完成下去的，有了这些之后你要做的，就是静观身体的变化即可。

以上就是我对于每天300个仰卧起的看法，如果大家还有什么疑问的话，或者是比较好的观点，都可以在下面说出来，让更多的人听到你的想法，也希望对更多人的训练会有所帮助。返回搜狐，查看更多