香丹清官方网站：夏秋交替的肠道养生方法

夏秋季节交替之时，正值肠道疾病的多发时期，天气的变化给了肠道疾病可乘之机，即使没有肠道疾病的人群，在此期间也较容易出现腹泻等症状。笔者从香丹清官方网站了解到，立秋之后褪去了夏季的干燥与酷热，潮湿的天气制造了适合苍蝇以及某些病菌繁殖生长的环境，很容易造成食物腐败变质，病从口入，带来肠胃困扰。

另外，香丹清官方网站的专家还特别提醒，入秋之后冷饮成了肠道疾病的一大常见元凶，夏季空调冷饮等很容易使脾胃受到伤害，天气转凉之后，肠道变得更加脆弱，因此更容易受到冷饮的影响。香丹清官方网站的专家认为，夏秋之交护理肠道，一定要从生活习惯入手。

1、防寒

夏秋之交防寒很重要，也包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起肠道疾病复发或加重的机会。

2、饮食健康

丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。香丹清官方网站的专家还给出建议，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。

此外，香丹清官方网站专家认为，吃饭要吃八分饱，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。

4、腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。香丹清官方网站介绍称，长此以往，可以有效改善肠胃功能。

香丹清官方网站专家提醒，养护肠道的一定要保持愉快、稳定的情绪，在此基础上改善生活习惯，对于远离肠道疾病而言将事半功倍。肠道关乎健康，夏秋季节交替之季养护好肠道，更有利于保持身体健康，享受美好生活。