秋季养生保健的方式有哪些 科学饮食适当的运动

　　秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

　　少饮酒,多吃酸味、甘凉的食品,如山楂、柑橘、百合、西洋参、麦冬、各种蔬菜、果汁、牛奶等等。

　　在烹饪方面应该用煲、蒸、煮的方式来烹饪食物,尽量少用油炸的方法。常吃粥、喝汤,食用一些容易消化的食物,这样对身体健康有利。

　　适当运动

　　秋季天空万里无云,阳光飒爽,秋风更是让人浑身舒适。所以说,秋季是最适合户外运动的季节。

　　在这个季节里,青少年每天起来跑跑步,做做俯卧撑,对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步,或者快走一些路程,都对身体有所帮助。

　　调理脾胃

　　在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来；

　　因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。在秋季要调理脾胃的话，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣类的食物，这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。