弊大于利！每日锻炼超3小时不利健康

　　适度运动可以减压，过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近，美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合科研团队发现一个每日锻炼时间“极限”，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转了。

　　研究人员对120万美国人的运动锻炼情况进行追踪，调查涵盖跑步、骑车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房锻炼以及做家务、哄孩子等75种类型的身体活动。参试者对过去30天内因压力导致的情绪问题做自我评估后发现，经常锻炼者的压力水平比缺乏锻炼的人整体偏低。不过，当他们每天的锻炼时间在3小时以上时，其实际情绪状况则会变差。过度运动累积还会导致强迫症等心理障碍问题。

　　耶鲁大学精神病学助理教授亚当博士表示，抑郁、焦虑情绪是飞速发展社会中的棘手问题。在全球运动健身风潮来袭的当今，人们应根据具体需求制定锻炼计划，适度运动有助减压，做做家务或在花园里闲逛也能减少10％的沮丧心情。此外，团队运动可以最大程度降低人们的心理负担，因为融入集体增强了人们的适应能力，使人敞开心扉。

　　英国爱丁堡大学精神病学教授斯蒂芬·劳里指出，沉迷于“锻炼”很可能产生反效果。他建议，每隔一天做45~60分钟自己喜爱的运动，可能是减轻心理压力的最佳选择。▲ （海 若）

　　推荐阅读

　　保护视力、有助减肥……早餐吃鸡蛋有六大益处 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

　　会喝粥的人更长寿！6款养生粥在家自己做 中国人喝粥的历史至少有2000年以上，喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。

(责编：金蕾欣、关飞)

推荐阅读

安徽公布新一批督察发现的突出环境问题　　8月30日，省环保督察工作领导小组办公室公布新一批督察发现的突出环境问题，涉及油烟污染、固废污染等。省环保督察组督促相关地方立行立改，以求真务实的态度扎实推进问题整改。 餐饮油烟污染，是群众反映的焦点问题。省第一环保督察组近日对合肥市蜀…【详细】

安徽107项公证事项办理明日起“最多跑一次”　　记者从省司法厅获悉，该厅近日发布了《安徽省办理公证“最多跑一次”事项清单》，自9月1日起，群众办理107项公证事项“最多跑一次”。 按照司法部关于公证领域“放管服”改革部署，我省深入推进公证“放管服”改革，进一步“减证”便民惠民…【详细】

“鬼节”在墓园拍“鬼片” 六安这一伙人惹众怒　　8月25日是中元节，然而就在当晚，位于六安市金安区六舒路上的龙山陵园里，一伙人竟然扮成道士、僵尸等模样，拍摄恶搞视频并上传到网上。这一举动，引起了六安当地很多网友的愤慨，认为这种行为让逝者不能安宁，更让逝者的家属感到不能接受，已经触碰了道德…【详细】