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  • 养成诱人美腿 6招让你恢复腿部元气

  • 发表时间:2016-03-17 22:34 | 来源:网络 | 点击数:
  • 关键词: 诱人 美腿
  •   腿部前踢后抬

      立正站好,挺直腰身,双手叉腰,利用腿部的力量将左腿向前高踢,到达极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将左腿向后抬高,抬至极限时保持该姿势15秒。双腿交互练习上述动作,能使腿部得到拉伸,常这样练习能使腿部变得紧实,更显腿部窈窕曲线,以达到瘦腿效果。 

      腿部画圈

      侧身站在栏杆边,左手扶着栏杆,左腿伸直保持不动,身子向左倾斜,右腿发力利用腿部逆时针画圈15次,在顺时针画圈15次。尔后缓慢将腿放下,换另一侧练习上述动作,这个动作能促使脂肪加速燃烧,常练习能拥有美腿。

      踮脚小跑

      双腿微开,身子保持笔直,双手紧握成拳,略微屈肘手提至腰侧,双脚向上踮起,缓慢的小跑,直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸,使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细,以达到减肥效果。不节食不运动也能

     养成诱人美腿,6招让你恢复腿部元气

      下蹲踢腿

      站在栏杆旁边,单手扶住栏杆,双腿微开,上半身保持笔挺,双腿屈膝缓慢下蹲,当大腿与地面呈直线时,将右腿向前踢,尔后缓慢收回,双腿交互练习这个动作,能使你的腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部肌肉变得紧实,常练习能使你拥有纤细美腿。 

      后蹬状伸展腿部

      俯卧在床上,双手屈肘撑着上半身,双腿略微分开伸直,脚掌呈后蹬状,双腿发力将腿部向后延伸,到达极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将双腿放松。反复练习这个动作能使你的双腿变得紧实,以达到瘦腿的效果。查看

      端坐向上抬腿

      正坐在椅子1/3处,挺直腰身,缓慢将双腿向上抬起,当双腿与地面平行时,保持该姿势15秒,尔后缓慢将左腿向上抬高,到达极限时缓慢将腿放下,换右腿向上高抬。重复练习这套动作,能使你的双腿肌肉变得紧实,以达到减肥效果。

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