全国社会体育指导员健身技能培训在沈举行

　　太极拳、广场舞这些误区要注意

　　大众参加健身操、太极拳等运动最常出现的问题是什么？该如何解决？记者就此采访了此次来到辽宁站授课的国家级社会体育指导员，解读全民健身爱好者关心的问题。

　　太极拳有三大误区

　　练错了会伤膝关节

　　国家级社会体育指导员佟保民在这次培训中负责太极拳项目的教学。他总结了太极拳爱好者最常出现的三大误区。

　　“首先就是准备活动不够充分，太极拳虽然是轻柔缓慢的运动，但同样需要很认真的准备活动”，佟保民说。

　　而第二点就是对于膝关节的认识和训练，“太极拳的下肢练得比较多，如果方法正确了其实是保护膝关节的，但是有的人方法不正确，反而会对膝关节造成伤害，膝关节要对准脚尖，这样力量不能从膝盖传递到脚上，都集中在膝盖上，这样对膝关节的压力很大。内八字和外八字的人要尽量的去控制自己，不管什么动作，脚尖和膝关节应该是垂直的。”佟保民解释说，膝关节结构特殊，只能朝前后方向运动，扭转晃动是伤膝的罪魁祸首。

　　最后一点就是要牢记太极拳要求的是身体中正，佟保民发现很多人在练太极拳的时候，身体容易前倾，这是不正确的。

　　广场舞下蹲时膝盖超伸

　　弯腰时弓背都是错误的

　　本次健身舞项目来到辽宁站的指导老师是国家级社会体育指导员段睿和刘杰，他们都是王广成团队中的成员。“现在的广场舞有很多的花样，有的很复杂，有的特别简单，我们统一编排了一套难度适中，适合大众的，可以让大家更好的去把握，更好的去传播”，段睿说，全国各地的广场舞爱好者都很多，北方喜欢曲目的相对会更活泼一些。一些人认为广场舞不存在危险性，因此也不需要有什么特别注意的问题，但是两位老师强调并不是这样。“广场舞是在室外进行，因此更应该注重动作的标准和安全性，我自己也会在广场上看到一些爱好者跳舞的动作是不对的，是对身体有伤害的”，段睿强调，大家跳广场舞是为了健身、快乐，不能是把身体跳伤了。

　　在国内教授健身舞的过程中，段睿发现膝盖超伸的问题是最容易被广场舞爱好者忽略的，“广场舞中有一些蹲的动作，一定要注意膝盖不能超过脚尖，这个是大家最容易忽视的问题，还有就是跳舞时弯腰的动作有很多人会弓着背，这样对脊椎也不好，要尽量让后背挺直。”

　　辽沈晚报、聊沈客户端记者 王冠楠