“秋老虎”来袭威力不容小觑 360搜索聚焦秋季养生大法

　　时光如白马过隙，昨天还在为高温感到烦躁，转眼间就将迎来夏季最后一个节气——处暑。处暑的到来意味着秋季即将开始，初秋时节天气逐渐转凉的同时，还保有盛夏时节遗留的湿热邪气。这样一来，在夏秋交替时节，人体的代谢受到了昼夜温差等影响开始阳消阴长，养生变得尤为重要。

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　　在夏秋交替之际，天气以湿热为主，潮湿的空气适合病菌繁衍，再加上盛夏之后人体消化功能下降，因此人们多加注意自己的饮食习惯。在这个时期秋季燥气当令，应该养阴防燥润肺胃，日常饮食应该以甜味和酸味为主，酸味能生津止渴平衡秋天所带来的燥热。人们应多吃滋阴润肺、清淡的食物，如梨、蜂蜜、百合、山药等食物就对人体健康大有裨益。需要注意的是，此时人们应尽量少食辣椒、胡椒和烧烤等辛辣油腻的食物，以免上火。

　　此外，秋季养生锻炼也不能少。因为天气逐渐转凉，强烈的无氧运动易引起身体不适，建议大家做一些轻松、平缓的有氧运动，例如太极拳、慢跑、登山等运动。这些活动不仅增强心肺能力，还可以刺激新陈代谢。同时，秋季的运动量相比于夏天可以适当加大，但要遵循循序渐进的原则。以慢跑为例，单次运动时间可以保持在40分钟以上，匀速慢跑，不可大幅度运动。

　　适当的有氧运动在消耗能量的同时，不仅可以达到减肥的目的，还可以增强血液循环，加快体内的新陈代谢，对于女性来可以改善肤质，间接达到美容的效果。而对于中老年人来说，有氧运动则可以减少动脉肝硬化，降低胆固醇，减少心肺功能衰老。