【大家养生】今日“处暑”秋意渐浓 秋季吃这些可远离“秋燥”

“三伏适已过，骄阳化为霖”，8月23日12时9分迎来“处暑”节气，这意味着盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓。这个时节养生宜养什么，哪些病容易“缠上身”，该如何预防?夏秋交换季节，肌肤因为换季容易出现各种各样的问题，最常见的就是皮肤干燥，因此远离秋燥有哪些办法?本期《大家养生》邀请安徽中医药大学第一附属医院(安徽省中医院)干部内分泌科主治医师陈际连，来为大家聊聊秋季养生那些事儿。》》》相关阅读：【大家养生】只有胖人会得脂肪肝？我们对脂肪肝的误解有点多

大家推介：陈际连，医学硕士，主治医师，全国名老中医专家学术经验继承人，师从国医大师徐经世先生。现任中华中医药学会委员，安徽省中医药学会老年病专业委员会委员，安徽省康复医学会首届糖尿病专业委员会委员，安徽省内分泌糖尿病专业委员会委员。擅长“四高(高血糖、高血脂、高血压、高尿酸)”、骨质疏松的中西医诊治;更年期、汗证失眠便秘及内科常见病的中医药调治。

问：我们说“秋季养生”宜养什么，在这个时节身体会出现哪些症状，在调理时应注意哪些?中老年人保健有哪些注意事项?

陈际连：中医学认为天人相应，所谓养生，最主要的就是要顺应四时气候，使人体内环境与自然界的外环境保持一致，这样的话人体才能够保持平衡，不发生疾病。

起居上要早卧早起，早卧滋养阴气，早起顺应阳气，早卧早起可以有效预防秋乏;情志上要使志安宁，无外其志，即保持情志安逸宁静。

中老年人在保健方面，尤其要注意在气候变化的时候预防疾病。中医学认为“邪气所凑，其气必虚”，也就是说之所以会发病，是因为人体自身先有不足，而后才会被外邪乘虚而入。中老年人随着年龄的增长，自身的正气，也就是现在意义上的抵抗力也会随之下降，容易发生呼吸道疾病，如感冒、气管支气管炎等，甚至引起自身机体功能紊乱，诱发基础疾病，比如哮喘、冠心病心绞痛等。因此要从上面说的情绪、起居等方面多加留意。

问：中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适。在饮食上吃什么比较好?另外针对一些想减肥的人士，能否推荐一些秋季养生减肥食谱?

陈际连：春夏养阳，秋冬养阴是《黄帝内经》里比较有名的观点。秋天是主收的季节，人体也应该适当的储备，以备冬藏春生;秋季其气主燥，因此，饮食上可以多食用一些滋养性的食物比较好，比如雪梨、百合和一些高蛋白的东西，尽量避免辛辣之品，以防其辛热伤阴。

至于肥胖，从西医学方面认为是脂肪堆积过多，要求控制热量摄入，而中医学认为是痰湿内盛，要求忌肥甘厚腻饮食，以减少痰湿内生。所以即使是秋季主收的季节，仍要求饮食宜清淡，避免脂肪含量高的饮食，可适当增加高蛋白和高纤维饮食。