夏季养生注意些啥？拍胳膊内侧能祛湿排毒？

网上传言这样就 证明瘀堵排掉了。

□苏报记者 李 晓

中国江苏网7月17日讯 暑热难当，养生再次成为热门话题。近日，微信、微博上推荐的养生方法，主要集中在“祛湿”。有的推荐吃红豆薏米汤、有的认为要吃素、有的提出要含生姜，还有不少人为了祛湿拍打胳膊肘内侧直至一片青紫……

夏季要不要祛湿？是不是人人都要祛湿？什么方法最靠谱？为此，苏报君采访了我市中医专家。

试验 手臂内侧被打出一片青紫

苏报君上网查了一下，有推荐者认为：排毒祛湿首先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，用劲拍打几百下，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断冒出来，双手臂都要拍打，过几天黑紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了。

网上介绍的祛湿排毒方法，方便又详尽。在银行工作的小秦自己试了一下，她用力拍打胳膊肘内侧，拍了十几下，便是一片红色，其中几个青淤点越来越明显，拍打了几分钟，胳膊肘内侧一片青紫。她的几个同事，看到了也试着拍打，一个个拍得“哇哇”叫痛，有的人只是红没有青淤点，而有的则和小秦一样，自己看到了都吓了一大跳。小秦也搞不清楚，是不是自己体内湿气重才会这样。

纠错 青淤点其实是血管破裂

小秦拍出的黑点点究竟是湿气，还是血管出血？

“这些黑点点或者是青紫，其实是毛细血管破裂出血，并不能说明湿气重、寒气重，或排毒”，市吴门医派研究院办公室主任、市中医院针灸科主任医师欧阳八四介绍说，用同样的力量拍打，有的人有出血点，有的人没有，是因为每个人血小板数量不一样，毛细血管脆性有不同，有出血点的，血管可能通透性比较好，血小板数量相对要低一些。

欧阳八四说，传统中医没有通过用力拍打出血的方法进行养生。中医可通过按压穴位、推拿等方法进行养生，并且需要一定中医理论知识，找到相应穴位。就祛湿来说，可以按压足三里等，也不是心包经。他认为，出血过后，瘀血逐渐吸收，而这个恢复过程将让人有一定舒适感，“就是找到经络和穴位也没有必要这么用力拍打”，欧阳八四说。

正解 祛湿关键要健脾

网传吃生姜、拍打手臂、熬红豆薏米汤……就是为了祛除体内的湿气，那么，夏天需要祛湿吗？欧阳八四说，中医中暑和湿密切相关，湿是长夏的主气，特别是在夏末初秋的一段时间。湿邪致病有外湿和内湿之分，外湿是指外感湿邪，多因经常在水中作业或涉水淋浴，汗出沾衣，或久居湿地等所致。人若感受外湿，湿邪困脾，影响脾胃，就会形成内湿。嗜酒、过食生冷，都可产生内湿，因此在夏季要避免经常喝冰啤酒、吃冷饮等使脾阳受伤，加重湿气。

“湿主要影响的是脾胃”，欧阳八四说，也正是这个原因，不少人在夏天感觉浑身没力、没有胃口、舌苔白腻，吃东西感觉不消化、胸闷头晕、腹泻、水肿等。为避免湿邪侵犯，要避开潮湿的环境，不要淋雨，尤其不要汗出后冒雨涉水，不要直接睡卧地板，睡水泥地。就养生来说，最方便有效的方法是健脾益胃、调整饮食，具体来说，宜常吃三类食物：一是健脾利水食物，如鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、扁豆、赤小豆、冬瓜、蕹菜等；二是苦味食物，如苦瓜、苦菜、百合、芦笋、芦荟、枸杞叶等都属味苦或微苦，可清泄暑热，增进食欲；三是酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、猕猴桃等，酸味既敛汗止泻，预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解竭，有健脾益胃消食之效。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒。