立春巧养生：戒怒忌郁 运动宜缓

春节假期即将过去了，但春意才刚刚开始，此时的养生保健应该如何进行呢？"立”是开始之意，从立春起，冬去春来。但从气象学而论，冬天还没过去，所以这个月的温度会比较多变。人体生理机能也发生改变，机体将慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段，网友该如何调整养生习惯，请随小编一起了解下立春后的养生保健秘诀吧。

养生：先养肝

春季，人体的生理变化主要是，气血活动加强新陈代谢旺盛和肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。所以，立春后，养生就得养肝。为何肝是疏泄的，还得养肝呢?古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

情绪：戒怒忌郁

因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。

进入春天后，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本。所以春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。

起居：伸伸懒腰

立春过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。立春后养生要注重护肝养阳，伸懒腰是好方法之一。据新华日报报道，人体困乏时，气血循环缓慢，这时舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。

防病：警惕5疾病

过了立春，气温逐渐回暖，加上春运正当时，气候因素和人口流动频繁，导致一些疾病复苏。市民需防5种病。开春儿是呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。立春过后，市民首先要防上呼吸道感染。第二，麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其6个月-5岁的幼儿发病率最高，应当防范。第三，在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。注射腮腺炎病毒减毒活疫苗可预防。第四，初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作，市民需防范。最后，立春后肝病高发需注意。