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平板支撑锻炼腹肌

时间:2018-08-14 15:49  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

近些年平板支撑被越来越多的人所认知。

一些营销者更是打出“平板支撑是腹肌训练最佳动作”的旗号,使得很多人将平板支撑作为腹肌锻炼的主要动作。

平板支撑锻炼腹肌

然而实际并不是这样!

平板支撑被设计出来的目的是:提升腹肌的紧实度,锻炼躯干的稳定性。

想增大肌肉体积必须满足肌纤维断裂、再重建的过程。而这个动作腹部肌肉没有伸缩做工,对腹肌刺激小,所以效果不佳!

正确的腹肌锻炼,我们需要结合多种动作,不同角度、不同负重、不同发力,用更多的方式来刺激腹肌,而不是单纯的平板支撑!

平板支撑锻炼腹肌