付老师解锁美女主播丨第十九期：双反引拍，全身都得绷上劲儿啊！

付老师解锁美女主播丨第十九期：双反引拍，全身都得绷上劲儿啊！

2018-08-10 12:27 来源:好动网球 美女主播 /网球

原标题：付老师解锁美女主播丨第十九期：双反引拍，全身都得绷上劲儿啊！

《从零学网球丨付老师解锁美女主播》是好动网球与新浪体育联合出品的一季既松幽默、通俗易懂的网球初学者教学栏目。“网球工匠”付饶搭档“美女主播”翟雨，将以最直观有趣的方式为大家呈现各类网球技术，帮助初学者们打好基础。由小白变身网球达人，真的可以很简单！

本期的内容可以说和上一期无缝衔接，当我们做好分腿垫步、完成髋部打开之后，紧接着的一步就是引拍了。同正手一样，引拍对于反手击球发力的重要性不言而喻，而不够高效的反拍往往也是因为这一步没有做到位。接下来付老师就和翟雨一起为大家演示最正确的引拍动作，一定要看仔细咯。

以右手球员为例——反拍击球引拍时，左手、右手、球拍以及躯干作为一个整体向后转，转到腰无法继续转动的程度后，肩膀还要继续向后转。

随后肩膀拉紧，手适当延长，整个引拍过程就完成了。此时下颌紧挨着肩膀，眼睛从肩膀向前方看去。

付老师提醒大家：以上这个过程的最关键的就是要简洁紧凑。对于初学者来说，第一步——打开髋之后躯干的拧转，就要将球拍带到位；之后如果准备时间充足，可以通过肩膀和手臂拉长球拍。

现代网球在双反引拍的过程中，球拍不要越过后侧肩膀，不让对手从另一侧看到你的拍面所朝向的角度。尽管球拍不能继续伸展，但大腿、臀、腰、肩膀一直到手都要有被拉长的感觉，整个身体要像是蓄满了力、准备释放。

对于初学者来说，大家一定要避免以下这两个错误动作：

首先，球拍的拍面直接翻开是绝对不应出现的动作。

只需一点就可轻松纠正：牢记左手的掌心要始终朝下，这样就不会让拍面在引拍过程中打开；

另外，切忌不转腰而直接向后拉手臂引拍。这样的引拍过程很慢，并且引拍动作无法完全到位，看似球拍已经到位了，但是肌肉没有“到位”，身体没有完成蓄力。

现代网球，既强调球拍的到位，也注重肌肉的充分拧转。哪怕拍头没有拉到最大，你依旧可以充分利用身体的力量完成高质量的击球。因此这一期我们提到的引拍注意事项，大家可一定要注意起来啊。

视频来源：好动网球

系列内容回顾

第一期：一分钟搞定所有握拍

第二期：初学者该如何挑选球拍

第三期：五种赛前热身了解一下？

第四期：六组学到就是赚到的赛后拉伸！

第五期：两分钟掌握准备姿势与选位！

第六期：击球时，究竟先动哪只脚？

第七期：现代正手引拍的三个要领

第八期：一个简单原理，轻松掌握挥拍轨迹

第九期：一个观念，帮你牢牢hold住击球点

第十期：击球后未必大功告成，随挥别犯错

第十一期：2分钟带你改善正手发力协调链

第十二期：要想球抛的好，你得“端起来”啊！

第十三期：发球时如何引拍？投掷动作了解一下

第十四期：毛巾帮忙，让球拍下垂更到位

第十五期：如何掌握发球挥拍？一个字“扔”！

第十六期：初学发球没感觉？试着“钉”一下！

第十七期：发球过程中，下半身该如何配合？