立冬养生，散寒保暖，温阳补肾、晚上试试这3个动作

今天就是立冬了，可以说是正式进入冬季，虽然这个立冬很暖和，但是古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”也就是说从这个节气开始，天气却要真正的开始变冷了，进入寒冷的冬季了。

冬季养生最重要的是什么？当然是——养肾，冬季在五行属水，五脏合肾，冬季和肾脏一样是一个以封藏为主的季节。冬季寒冷、万物蛰伏，而阳气也同样蛰伏，可以说冬季寒冷的主要原因就是天地间的阳气蛰伏，不能温煦大地。

而人到了冬天也会特别怕冷，一个原因是天地间阳气不足，气温下降了，这当然会冷，而另外“天人合一”的原因，到了冬天，人体的阳气也会比夏季要弱，所以人会更加怕冷。到了冬天就要非常注意保暖了，阳气本来就不足，那么久更要保存、守住自己的阳气了。

同时还要采用一些方法来提升自己的阳气，因此在冬季吃火锅的很多，而且吃牛羊肉的也多，这些都能帮助体内储存能量，转化为阳气温暖全身。而同样的我们还有别的办法来提升阳气，尤其是肾阳，肾阳充足才能温煦全身。

涌泉穴位置

那就是按穴位，穴位每个人身上都有，中医将穴位看的非常的重要，穴位是我们人体经络上的反射点，人体不舒服会在不同的穴位上有所体现，同样不同的穴位保健可以起到养生、治病的效果。

所以冬季寒冷，人怕冷，四肢不温，就可以按提升肾阳的穴位了，第一个就是涌泉穴，涌泉穴位于足底，在足底上三分之一和下三分之二的点上，简单点就是在我们足底“人”字纹交点下。都说肾出于涌泉，是肾经上的第一个穴位，涌泉的意思也是肾水犹如泉水源源不断的涌向全身，而且涌泉在足底，俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，阳气最不足的就是足底了。所有晚上要搓涌泉穴，将涌泉穴搓热就像是在锅底烧起了火种，慢慢向上温暖全身。

肾俞穴位置

第二个就是肾俞穴和命门，肾俞穴有两个，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各一穴。命门是督脉上的一个重要穴位，位处腰背的正中部位，内连脊骨。这三个穴在肚脐一周的连线上。这个不是扎针，位置不需要过于精确，晚上用手在这上来回搓，可以一起将三个穴搓到，反复50次左右，可感觉到微微发热即可。

命门穴位置

命门和肾俞都是补肾的重要穴位，很多怕冷的人可以感受一下，自己是不是后背特别凉，两个肾区更是冰冷的。这是非常明显的肾阳虚，而命门是主一身之火的，命门是督脉上的穴位，督脉为阳脉之海，位于人体脊柱上，可以说督脉集一身阳气，所以搓热命门可以说将人体最大的火种点燃。

所以晚上将涌泉、肾俞、命门这三个穴位反复搓热，一身就会非常暖和了，长此以往可以达到温阳补肾的作用。